Terça-feira, 15 Outubro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Terça-feira, 15 Outubro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
6:39, 21 Junho 2019

Vitaminas para fortalecer o sistema imunológico feminino


A vitamina C ; presentes em goiaba, kiwi, manga, abacaxi, caqui, frutas cítricas, melão, morangos, frutas vermelhas, pimentões, tomates, vegetais da família do repolho, frutas e verduras em geral; aumenta a síntese de interferon, que é o fator celular que ocupa a primeira "linha de fogo" contra vírus devido Às suas propriedades imunomoduladoras, antiproliferativas e antivirais. O aumento do interferon no sangue aumenta a imunidade do organismo e este é um resultado, por sua vez, do aumento desta vitamina.

Vitaminas e a resposta imune

Também é necessário para a formação de colágeno, um componente essencial da membrana celular, a primeira barreira natural contra infecções. Seu déficit compromete a mobilidade de certas células responsáveis ​​pela destruição de microrganismos (células fagocíticas).

Diversos estudos comprovaram o aumento da resposta imune feminina após a administração de vitamina E, motivo pelo qual, quando especialistas suspeitam de um problema desse tipo, sugerem aumentar o consumo de óleos de origem vegetal, principalmente gérmen de trigo, soja e azeite, bem como vegetais de folhas verdes, nozes e cereais integrais, todos ricos em vitamina e.

A vitamina ATem um papel principal na luta contra infecções e na manutenção das membranas mucosas. Seu déficit provoca alterações no número de linfócitos, o que diminui a resposta imune e aumenta a suscetibilidade a infecções. É encontrado em pratos À base de fígado, gorduras do leite (manteiga e creme), ovos e leite integral, mas em caso de emergência o corpo converte beta-caroteno em vitamina A, então também é recomendado o consumo de damasco, cereja, melão, pêssego e vegetais verdes ou com pigmentos vermelho-laranja-amarelados.

Alterações do sistema imunológico das mulheres associadas À falta de vitaminas do complexo B também foram descritas. A deficiência de ácido fólico, por exemplo, suprime a resposta de alguns linfócitos e diminui a quantidade de anticorpos, um efeito semelhante ao produzido pela deficiência de tiamina, riboflavina, ácido pantotênico, biotina e cianobalamina. As vitaminas que compõem este "complexo" aparecem em quase todos os alimentos de origem vegetal (legumes, frutas frescas e secas, cereais e leguminosas) e também nos de origem animal (carnes, carnes, peixes, mariscos, ovos e nos produtos laticínios).

Ácido fólico merece atenção especial, principalmente no fígado e vegetais de folhas verdes, legumes verdes, frutas, cereais matinais enriquecidos?? e vitamina B12, cuja fonte é específica para alimentos de origem animal, sejam carnes, carnes, peixes, ovos e laticínios.

A baixa concentração de ferro no sangue é a causa da anemia por deficiência de ferro e isso compromete a proliferação celular e diminui a resposta imune. O remédio contra este mal depende do aumento do consumo de fígado, carne (especialmente cavalo), peixe, ovos e, em menor medida, produtos lácteos, bem como consumir pelo menos 1 grama de ácido fólico por dia, substância essencial para a fixação de ferro no nível celular e substitua as reservas esgotadas.

Deficiência de zincoÉ típico de mulheres em países cuja principal fonte de proteína é cereais. Sua deficiência afeta os órgãos linfoides e a resposta imune como um sistema, razão pela qual está associada a uma maior suscetibilidade a certos tipos de infecções. É suficiente introduzir carnes, carnes de órgãos, peixes, ovos, cereais integrais e leguminosas para evitar os danos causados ​​pela sua falta.

Carnes, peixes, frutos do mar, cereais, ovos, frutas e legumes

Níveis insuficientes de selênio em carnes, peixes, frutos do mar, cereais, ovos, frutas e legumes? Eles comprometem a imunidade humana, em particular sua atividade bactericida, a proliferação de linfócitos, bem como a resposta de anticorpos a certas toxinas.

É raro sofrer déficit de cobre porque é amplamente distribuído em alimentos – fígado, peixe, frutos do mar, grãos integrais e vegetais verdes? e só precisamos de quantidades muito pequenas, mas sua ação potencializa o sistema de defesa do organismo e é um agente antiinflamatório e antiinfeccioso eficaz, facilitando, além disso, a síntese de colágeno.


2019 A revista da mulher