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15:55, 14 Julho 2019

Uma dieta saudável, variada e equilibrada após os excessos do verão


 comida saudável depois dos excessos do verão
"Deixe sua comida ser seu remédio e seu remédio ser sua comida." Hipócrates, o pai da medicina, já o sentenciou há mais de 2.000 anos e hoje essa frase ainda está em pleno vigor. Os alimentos que ingerimos não são apenas nossa principal fonte de energia, eles também fornecem saúde e bem-estar ao nosso corpo.

Nos meses de verão há um consumo excessivo de bebidas excitantes e cafeína, lanches insalubres, refeições fora de casa, horas excessivas de sol… Tudo isso leva a um excesso calórico e aumento da oxidação celular.

Existem várias dietas para reduzir gorduras (lipídios) e açúcares (carboidratos). Sugerimos-lhe o que recomenda a Medicina Estética H & H, que o ajuda a favorecer uma dieta equilibrada e garante a segurança alimentar. Com algumas orientações simples, você rapidamente se livrará do organismo dos excessos cometidos durante o verão.

Após um longo jejum após o sono, nosso corpo em repouso é preparado para a atividade e, portanto, é necessário fornecer os carboidratos necessários para obter essa energia, juntamente com os melhores antioxidantes que existem na natureza. Anote:

CAFÉ DA MANHÃ

. Um pedaço de fruta da época com cerca de 100 a 120 gramas garante o efeito antioxidante.
. Um leite de 0% de gordura (iogurte desnatado ou 100 g de queijo fresco)
. Um brinde de pão integral
. Chá ou infusões

se fizemos muitos excessos com gorduras e álcool, que deve refinar nosso filtro fígado principal, e para isso usamos um remédio natural, que é para levar 20 minutos antes do pequeno almoço uma colher de chá de azeite e uma colher limão com um copo grande de água.

MEIO DA MANHÃ

Quando tiverem decorrido entre 2 horas e ½ e 3 horas e ½ após o café da manhã, propomos uma infusão de 2 fatias de carne de porco ou peru. Bebidas açucaradas e refrigerantes proibidos, incluindo a luz.

ALIMENTAÇÃO

Uma generosa porção dos seguintes vegetais, temperada com uma colher de chá de azeite, metade uma colher de chá de vinagre e sal de forma sensata: acelga, brócolis, borragem, abobrinha, alface, alface, cogumelos, escarola, espinafre, pepino, pimentão verde e rúcula.

Mais forma limitada (máx. 150 g. / Dia) consumir tomates, alcachofras, espargos pimenta vermelha, cogumelos, e berinjelas finas feijão verde.

Uma porção de proteína animal:
ou 150 grs. de bovino boi / vaca
ou 200 grs. de frango / peru
ou 200 grs. de peixe branco
ou 150 grs. de peixe azul

Melhor grelhado, assado ou cozido no vaporsem adição de óleos. Pode ser temperado com especiarias desidratadas (alho em pó, tomilho, orégano, louro ou pimenta).

SNACK

Para evitar ficar em jejum até o jantar, faremos um brinde integral com uma fatia de proteína (presunto), acompanhada por uma infusão purificadora: chá vermelho ou verde.

JANTAR

O jantar deve ser mais leve porque o gasto de energia será menor. Propomos: uma primeira placa de vegetais acima descritos e uma proteína animal (de preferência, de peru, galinha ou peixe ) preparados no forno, a água do banho, cozinhar em folha, grelhado ou grelhados sem exceder 150 g. de ingestão.

Uma dieta saudável e equilibrada que fará com que você enfrente a queda com força e energia.


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