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5:56, 31 Dezembro 2018

Tonifique seu corpo com os exercícios de Lara álvarez


Para manter a forma é importante, além de comer uma dieta saudável, Exercício. Porque é inútil se colocar em uma dieta e parar de comer tudo o que você gosta, mas você o acompanha com práticas saudáveis ​​e os famosos sabem muito disso. Ser sempre ótimo na frente de uma câmera implica um "sacrifício" e não falamos em ser magro, o que não deveria ser o objetivo final, mas ser saudável e ter um bom histórico.

A apresentadora Lara álvarez Está em sua melhor forma e mostra isso. Para poder estar no topo todos os dias, A Namorada de Fernando Alonso Tem um personal trainer que lhe diz quais exercícios ele deve fazer para Tonificar os diferentes músculos do corpo. Mas não se preocupe, você não precisa ir ao ginásio ou gastar uma fortuna em treinadores para ser perfeito. Aqui estão algumas idéias

3 exercícios para tonificar seu corpo para Lara álvarez

– Passeie com peso .Se você quer tonificar suas pernas, o passo em todas as suas variantes é uma boa aposta. Dói, sabemos, mas também funciona. Primeiro você joga uma perna para a frente, mantendo as costas retas, como acontece com as agachamentos, você não pode deixar o joelho passar, quando abaixar, além da ponta do pé, caso contrário, você não estará fazendo bem o exercício. Se você é um corajoso e quer aproveitar a oportunidade para exercitar seus braços, também acompanhe um disco de 5 kg, ou o que você pode suportar, e trabalhe seu bíceps.

– Exercícios com elásticos .Se você quiser fortalecer seu peito ao mesmo tempo que suas costas podem tirar um pouco de borracha e fazer este exercício. Pegue um pequeno pedaço de borracha elástica para que, ao puxá-lo, você possa esticá-lo com esforço. Coloque os braços em forma de cruz até sentir a borracha puxar. Em seguida, desfaça a borracha fechando os braços, mas nunca até o final, deve ser um caminho curto. Você terá que fazer várias repetições consecutivas e rapidamente para que elas entrem em vigor.

– Tons para tom. Com um pé ele pisa em um elástico, parte de uma posição de perna aberta e posição de agachamento. Em seguida, com os dois braços, puxe a borracha de um lado para o outro e, uma vez a borracha de volta ao sutio, junte as pernas e estique o corpo. Repita este exercício pelo menos 20 vezes, descanse um minuto e volte para a segunda série, até um mínimo de 3.

Bom Dia! Estes são alguns dos meus exercícios com @inakygarcia para tonificar os braços, abdômen, nádegas, costas… por um para o dia!!Obrigado @reebokes #buenosDias #deporte #salud #bienestar #aTope #force #power # energia #conGanos #queNoSeDiga @gimnasiofisico

Um vídeo publicado por Lara álvarez (@laruka) em 4 de fevereiro de 2016 Às 02:20 PST


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