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22:22, 05 Agosto 2018

Receitas de café da manhã vegetariano


A dieta vegetariana está cada vez mais estabelecida em grande parte da sociedade atual. Comer de maneira saudável e equilibrada ajuda você a se sentir melhor tanto do ponto de vista do corpo quanto da mente. Então eu vou listar uma série de receitas vegetarianas para você tomar café da manhã da maneira mais saudável possível.

Receitas vegetarianas para obter um café da manhã perfeito

Pudim de Chia e manga. Para fazer este delicioso pudim vegetariano você vai precisar de: 250 mililitros de leite de aveia, 4 colheres de sopa de sementes de chia, 2 colheres de sopa de xarope de bordo, uma manga e a casca ralada de um limão.

Primeiro você deve misturar o leite com as sementes de chia e o xarope de bordo em um recipiente com tampa. Deixe descansar por 15 minutos À temperatura ambiente. Então você deve removê-lo e deixá-lo na geladeira na noite anterior. Pegue um copo e adicione a manga picada no fundo, um pouco de pudim de chia, manga picada e limão ralado.

Smoothie de Abóbora Se você quiser fazer um delicioso shake de abóbora no café da manhã, tome nota dos seguintes ingredientes que você vai precisar: 150 gramas de gelo, 500 mililitros de leite de aveia, 175 gramas de abóbora em cubos, uma banana, quatro datas, uma colher de chá de canela, meia colher de chá de noz moscada e meia colher de chá de gengibre em pó. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter o smoothie. Você pode levá-lo imediatamente para aproveitar todos os nutrientes ou reservá-lo na geladeira por um par de dias no máximo.

Mingau. Ele toma nota dos ingredientes que você vai precisar para fazer estes mingau: 250 ml de leite de aveia, 3 colheres de sopa de farinha de aveia, 2 datas, 3 nozes, 3 morangos, 1 banana, 1 colher de chá de xarope de agave e um meia colher de chá de canela em pó. Leve uma panela e leite vem para uma fervura. Em seguida, adicione a aveia e cozinhe em fogo médio por 15 minutos. Adicionar a mistura a um recipiente, juntamente com os restantes ingredientes. Mexa bem e você pode desfrutar de um maravilhoso pequeno-almoço vegetariano.


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