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18:47, 10 Fevereiro 2020

Quais alimentos são ricos em carboidratos simples


Os alimentos que são ricos em carboidratos simples são aqueles que contribuem para o seu corpo carboidratos de absorção rápida. Isso significa que seu corpo os absorve e os digere muito mais rápido do que os carboidratos complexos. Isso não é bom para a saúde, uma vez que a ingestão desses alimentos produz um aumento nos níveis de açúcar e um aumento na gordura corporal. Para evitá-lo, tome nota dos alimentos que você deve excluir da sua dieta diária, pois eles são ricos em carboidratos simples.

Alimentos ricos em carboidratos simples

Os hidratos de carbono são parte da pedra angular de qualquer dieta saudável e equilibrada, com proteínas e gorduras. Além disso, eles fornecem as calorias necessárias para que seu corpo possa ter energia suficiente e ser capaz de realizar diariamente. Como se isso não bastasse, os carboidratos desempenham um papel vital na digestão e oxidação de proteínas e gorduras.

Existem dois tipos de carboidratos : simples e complexos. Os segundos são os realmente saudáveis para o seu corpo, uma vez que não são de rápida absorção e são ricos em fibras, vitaminas e minerais, por isso são necessários para produzir a energia que o corpo necessita.

De sua parte, como já indiquei, carboidratos simples são açúcares que são digeridos rapidamente e têm muito pouco valor nutricional para o seu corpo, porque não contém nutrientes essenciais suficientes.

Que é por isso que o seu uso diário ou regular é desaconsdeja especialmente aqueles que sofrem de diabetes. Como para os alimentos que são ricos nestes tipos de carboidratos são: açúcar, mel, sucos de frutas, compotas, algumas frutas e aqueles feitos com farinha produtos refinados, como bolos, doces ou biscoitos.

Portanto, o mais aconselhável é aumentar o consumo de alimentos ricos em carboidratos complexos, pois eles são digeridos pouco a pouco, não aumentam os níveis de açúcar no sangue e contribuem com muito mais nutrientes para o organismo.


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