Quarta-feira, 22 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Quarta-feira, 22 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
21:49, 09 Agosto 2018

Peso ideal: alimentação saudável durante todo o ano é possível


Diretrizes para mantê-lo em seu peso ideal e com uma boa figura

Este é o melhor momento, como qualquer outro, para começar a mudar hábitos e seguir um tipo de dieta saudável e equilibrada que o ajude a mostrar seu valor e recuperar seu peso ideal. Se seguir estas orientações e conselhos sobre alimentos, poderá começar a comer de forma totalmente saudável ao longo do ano e deixar para trás qualquer tipo de excesso que possa prejudicar a sua saúde.

Lembre-se que na questão de comida e dieta, o mais importante é o bom senso. Se algo parecer excessivo ou exagerado, rejeite-o. Você está pronto para começar a viver um estilo de vida saudável? Vá em frente!

Diretrizes para uma alimentação saudável ao longo do ano

Frutas e verduras

A base da sua dieta deve ser vegetais e frutas. Eles são muito calóricos e muito nutritivos para o seu corpo. É melhor tomar três pedaços de fruta e dois pratos de legumes por dia.

Há muitas maneiras de introduzir frutas e legumes em sua dieta: assados, cozidos, em creme, como acompanhamento… Quem disse que uma alimentação saudável tem que ser entediante?

Reduza o açúcar e sal

É importante limitar o consumo de sal nas refeições e substituí-lo por especiarias. Quanto ao consumo de açúcar, é melhor evitá-lo e usar outros produtos mais saudáveis, como mel ou estévia. Com essas formas alternativas de temperar sua comida, você não está apenas ajudando sua dieta a ser um pouco mais saudável, mas também dará um toque extra de sabor À sua comida.

Cuidado com as proteínas

Reduz o consumo de proteínas de origem animal e opta por leguminosas e grãos integrais. Em relação Às proteínas animais, é melhor consumir peixe azul e evitar tanto quanto possível a carne vermelha.

Azeite extra virgem

É o principal produto da culinária mediterrânea, por ser uma excelente fonte de ácidos graxos monoinsaturados. Estes ácidos são realmente saudáveis ​​para o corpo, desde que sejam tomados com moderação.

Um copo de vinho tinto

É cientificamente provado que um copo de vinho tinto nas refeições é saudável para o corpo, especialmente para melhorar a saúde de todo o sistema cardiovascular. Além disso, possui excelentes propriedades antioxidantes para a pele.

E você, que diretrizes você segue para ter uma dieta mais saudável e manter seu peso ideal?


2020 A revista da mulher