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4:57, 08 Março 2019

Perder peso depois de desistir: sim, é possível!


Parar de fumar é sempre uma boa decisão para sua saúde, mas talvez não tanto para sua dieta. Há muitas mulheres que temem deixar o tabaco para trás porque um de seus efeitos colaterais mais temidos é, precisamente, o ganho de peso. Felizmente, existem maneiras de não apenas controlá-lo, mas até mesmo perder peso.

A causa que relaciona peso e tabaco é a produção de noradrenalina, um hormônio que acelera o metabolismo em até 10%, acelerando a eliminação de gorduras do corpo, embora também seja responsável pelo aumento da pressão arterial. Além disso, a ansiedade associada a parar de fumar pode fazer com que seja substituído por um aumento na ingestão.

Dicas para deixar de fumar e perder peso

Para compensar os efeitos negativos da cessação do tabaco, devemos recorrer a uma boa dieta e rotina de exercícios. Uma vez que nos propomos a levar uma vida mais saudável, é o momento ideal para romper com a rotina, pois desta forma evitaremos também associar nossos hábitos ao hábito de fumar.

Quanto À comida, uma vez que você parou de fumar, é hora de abandonar outros costumes, como lanche entre as refeições, alimentos pré-cozidos, doces industriais ou frituras, que também criam dependência. Quando você sentir fome, vá para frutas desnatadas ou produtos lácteos, e para as principais refeições opte por legumes, peixe e carnes magras. O efeito do tabagismo sobre o peso dura apenas cerca de 6 meses, então, uma vez que o tempo tenha passado, podemos retornar À nossa dieta normal, sempre tentando evitar doces e gorduras.

O exercício também é uma boa maneira de romper com a ansiedade e o estresse, além de nos distrair nos ajuda a gerar serotonina, um neurotransmissor que ativa certos estados de humor. Não é necessário praticar esportes radicais, qualquer exercício que atenda Às nossas necessidades, como correr ou simplesmente caminhar, o importante é fazê-lo regularmente, de preferência diariamente por uma hora.


2020 A revista da mulher