Domingo, 15 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Domingo, 15 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
1:32, 29 Julho 2019

Os melhores alimentos para se exercitar


Estes são alguns meses onde todos colocam as baterias e o exercício físico tem um papel importante na vida de grande parte da população. O verão está ao virar da esquina e você tem que mostrar um bom corpo. A energia desempenha um papel fundamental em tudo isso e que é por isso que há uma série de alimentos que você deve comer e incorporar em sua dieta diária se você fizer alguma exercício e você quer que o seu corpo para se recuperar de tal um esforço.

O que comer antes e depois do exercício

– Ovos Depois de uma boa sessão de treinamento, há dois elementos que você não pode perder em sua comida: proteínas e carboidratos. Os ovos são uma excelente fonte de proteína e um dos poucos alimentos que contêm vitamina D. Você pode optar por comê-los crus ou cozidos, eles são tão nutritivos.

– Quinoa. Uma boa opção para comer carboidratos saudáveis ​​é o arroz integral, mas se você quiser um alimento verdadeiramente completo e nutritivo, deve incorporar a quinoa À sua dieta. É rico em proteínas e fibras, tornando-se um alimento essencial para comer após o exercício físico.

– suco de laranja Ponha de lado as bebidas energéticas e opte por um suco de laranja nutritivo. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, é uma boa fonte de potássio, ajudando o corpo a se recuperar do esforço e do treinamento.

– Bananas. Esta fruta é rica em carboidratos saudáveis ​​que ajudarão a restaurar os níveis de glicogênio do seu corpo e também é uma fonte maravilhosa de potássio.

– salmão. Este tipo de peixe é uma excelente fonte de proteína e seus ácidos graxos ômega 3 irão ajudá-lo a reconstruir seus músculos e aumentar seu desempenho físico.

Com esta série de alimentos, o seu corpo recuperará perfeitamente após uma dura sessão de treino físico e obterá todos os nutrientes necessários para estar de volta em perfeitas condições.


2019 A revista da mulher