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7:52, 25 Junho 2018

Os melhores alimentos para beber depois do treino



Patricia Conde também gosta de se exercitar. Instagram

Ao treinar e fazer exercício físico, o corpo perde uma série de sais minerais devido ao esforço e suor do corpo. É por isso que um tipo de alimento é essencial para ajudá-lo a recuperar toda a energia e fazer com que o corpo recupere nutrientes perdidos. Não perca nenhum detalhe dos melhores alimentos que você deve comer depois do treino.

O que comer depois de fazer esportes

Um primeiro alimento que pode ajudá-lo a recuperar depois de praticar algum esporte é o leite. É um produto que é rico em muitas proteínas, minerais e vitaminas. Se você tomar produtos lácteos após o treinamento, você voltará muito mais cedo de todos os esforços físicos. No caso em que você é intolerante À lactose, você pode consumir algum tipo de leite vegetal, como soja ou aveia.

Outro alimento que é perfeito para a recuperação dos músculos é a banana. Sendo bastante rico em potássio, você pode trazer uma boa quantidade de energia para o corpo e voltar rapidamente. Tanto o peru como o atum são outro tipo de alimento que é essencial depois de praticar algum esporte. Estes alimentos são muito ricos em proteínas e pobres em gordura, por isso são perfeitos para recuperar após um certo esforço físico.

Depois de terminar o treinamento, você pode consumir um ovo cozido, pois fornece uma grande quantidade de proteína para o corpo. No caso de você querer evitar gorduras, é conveniente levar apenas a clara de ovo. Se você seguir uma dieta com base nesse tipo de alimento e complementá-lo com algum descanso, você não terá qualquer problema quando se trata de se recuperar completamente e fazer com que os músculos cresçam pouco a pouco.


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