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14:30, 10 Março 2019

Os 10 alimentos essenciais para a sua dieta de inverno


O inverno é uma época perfeita e ideal para manter a figura e não colocar nenhum quilo extra. No caso de você querer continuar com seu peso ideal e ficar como está, não perca detalhes e tome nota dos 10 alimentos absolutamente essenciais que não podem faltar na sua dieta de inverno.

10 alimentos que você não pode perder em sua dieta de inverno

1 brócolis É um alimento muito baixo teor calórico rico em antioxidantes e vitaminas, por isso é perfeito para manter o peso e fornecer todos os tipos de nutrientes para o corpo.

2. Tomate É uma fonte realmente importante de fibras, que ajuda a satisfazer o apetite e a melhorar o trato intestinal. Além disso, é rico em antioxidantes e vitaminas.

3 frutas secas Eles são ricos em gorduras ômega 3 saudáveis ​​e contêm muita fibra. No entanto, eles são bastante calóricos, então você deve se controlar no momento do consumo.

4 infusões. Durante os meses de inverno, é aconselhável consumir diferentes tipos de infusões que ajudam a purificar o corpo, bem como eliminar toxinas. Você pode optar por beber chá verde, chá de cavalinha ou o famoso chá vermelho.

5 frutas Durante o inverno, há frutas da estação, como frutas cítricas, que são ricas em antioxidantes, além de fornecer um grande número de vitaminas ao corpo. A ingestão de frutas irá ajudá-lo a fortalecer o sistema imunológico e manter a figura.

6 ovos Eles são ricos em proteínas de qualidade e fornecem uma boa quantidade de nutrientes para o corpo, para que não fiquem ausentes da sua dieta de inverno.

7 salmão. É um dos alimentos mais nutritivos, graças a ser uma excelente fonte de gorduras ômega 3. Além de ser perfeito para a sua dieta de inverno, ajuda a melhorar a saúde do coração.

8 Sopas e cremes. Além de ajudá-lo a aquecer rapidamente, as sopas e os cremes são altamente nutritivos e com poucas calorias, por isso são perfeitos para perder peso.

9 espinafre É um vegetal bastante rico em minerais como ferro ou magnésio. Eles são perfeitos para levar no inverno e fornecer uma boa quantidade de nutrientes para o corpo.

10 leite. É um alimento que, além de fornecer uma boa quantidade de cálcio para o corpo, é rico em vitamina D. Se você é intolerante À lactose, pode optar por tomar outro tipo de leite vegetal e tão nutritivo quanto a soja ou a aveia.


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