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22:26, 02 Outubro 2018

O ambiente que você precisa para combater a insônia


Evitar a insônia é estar mais consciente da natureza sagrada do sono, da importância de dormir bem para a nossa qualidade de vida e de nos empenhar em alcançar Condições ambientais E emocionais que nos predispõem ao sono. é por isso que é tão importante prestar atenção ao que nos rodeia, aos detalhes e À organização antes de dormir. Porque os ambientes podem combater a insônia de maneira efetiva.

Ambiente físico para dormir bem

Não é necessário investir dinheiro para criar um ambiente que convide ao sonho, mas um investimento de tempo. pensamentos negativos, nervosismo ou medos que nos impedem dedormir pode sersuavizado se ir para a cama com a sensação de estar em um Refúgio de descanso , com cores suaves e quentes que convidam relacionamento, com texturas confortáveis e temperaturas bom

O quarto ideal deve ter o mobiliário essencial, eliminando tudo o que não for necessário, bem como uma decoração discreta que convida a calma e que não acumula poeira. Porque a ordem e a limpeza serão essenciais para combater a insônia. Mais ideal seria se pudéssemos eliminar qualquer Ruído Do lado de fora, embora seja sempre uma boa idéia para definir uma música relaxante antes de ir dormir e atenuar o ruído.

Neste ambiente propício para dormir não tem a ferramenta de protagonista para combater a insônia, que é aromaterapia. Embora não sãoabundância de aromas que podem nos ajudar a dormir, nada melhor do que ir para a cama com a sensação de aconchego de Lavanda , que pode colocar umalgumas gotas no travesseiro para ajudar a relaxar.

Ambiente emocional para dormir bem

E se o ambiente físico que nos rodeia é importante para obter adormir, ele também é o Ambiente emocional .Prepare-se para o sono não é algo que devemos fazer bem a tempo de ir para a cama, durante a tarde começamos a pensar sobre aquela noite desono, para o qual temos de ir devagar redução da atividade e energia.

Nosso objetivo é dormir e para conseguir isso, devemos evitar os Argumentos de um casal No final da tarde, assim como o café. Porque os problemas do casal são uma das principais causas da insônia. Se não podemos evitar discutir com o nosso parceiro, pelo menos devemos dormir com o problema resolvido. O que precisamos À tarde é um bom ambiente, descontraído e amigável.

Preocupações também vêm para alterar esse bom ambiente emocional que precisamos para dormir. As diferentes técnicas de relaxamento, visualização ou meditação podem nos ajudar a afastar pensamentos negativos, mas, para evitar o nervosismo, é essencial deixar tudo Organizado Para o dia seguinte. A última hora do dia é viver devagar e com uma boa atmosfera. Nós vamos lidar com os problemas amanhã.


2019 A revista da mulher