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6:20, 12 Fevereiro 2020

Dietas para perder peso: o que comer para perder peso


Uma dieta pode ter objetivos diferentes, entre os quais se destacam principalmente melhorar a nossa saúde através dos alimentos e, consequentemente, a nossa aparência. É por isso que a maioria das mulheres que querem iniciar uma dieta o fazem com o objetivo de perder peso e perder peso.

Se tomamos a decisão de iniciar uma dieta hipocalórica, para perder peso, há vários fatores que devemos levar em consideração: primeiro, que uma dieta deve se adaptar Às nossas características específicas, de modo que o conselho de um nutricionista sempre será mais eficaz que uma dieta genérica, e também que não devemos arriscar qualquer dieta que coloque nossa saúde em risco.

Dietas eficazes e saudáveis ​​para perder peso sem esforço

Sabendo que é possível perder peso sem sacrificar a saúde, e que com uma dieta saudável e equilibrada, não só melhoramos a nossa aparência, mas nos sentimos mais saudáveis, estas são algumas das dietas mais conhecidas para perder peso:

– Dietas hipocalóricas: Algumas dessas dietas são bastante agressivas, então você corre o risco de sofrer o "efeito rebote", pois assim que saímos o corpo reage acumulando mais do que foi perdido. No entanto, eles podem ser aplicados com resultados efetivos se a diminuição no número de calorias diárias for gradualmente percebida.

– Dietas de baixo carboidrato: Este tipo de dieta é aplicado não apenas com o objetivo de perder peso, mas também em caso de risco de doença cardiovascular ou diabetes. Carboidratos, presentes em muitos cereais, massas, pães, etc. eles são reduzidos para evitar acumular mais do que podemos queimar diariamente.

– Dietas com baixo teor de gordura: As gorduras são um dos principais problemas de uma aparência física insalubre. A fim de reduzir a quantidade de gorduras, a ingestão de carboidratos é compensada, razão pela qual é comum entre os atletas, sendo também utilizada no caso de um alto nível de colesterol.

– Dietas proteicas: Entre essas dietas está a popular e controversa dieta Dukan. Estas são dietas nas quais a ingestão de proteína é a mais importante, geralmente aumentando o consumo de peixe e carne, e reduzindo a variedade de outros alimentos, para que eles não sejam saudáveis ​​a longo prazo.


2020 A revista da mulher