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17:16, 20 Outubro 2018

Dieta Scardale, dieta desacoplada de baixa caloria


A dieta Scardale é um dos métodos mais extremos para perder peso e, portanto, também um dos mais populares. Trata-se de uma dieta que permite reduzir até um quilo diário, mas por suas características tão agressivas concorda que nos informamos corretamente antes de iniciá-lo, já que uma queda de peso tão rápida pode colocar em risco nossa saúde.

Dietas dissociadas, como no caso de Scardale, baseiam sua eficácia na separação de grupos de alimentos, de modo que um tipo de nutriente é ingerido em cada refeição, embora açúcares e carboidratos sejam evitados, para forçar o corpo a recorrer a as reservas de gordura e assim reduzir seu volume. Pela mesma razão, é uma dieta com muito poucas calorias, cerca de 1.000 por dia, para que o efeito alcançado seja visível em menos tempo.

Os alimentos permitidos e proibidos da dieta Scardale

As regras básicas da dieta Scardale são: evitar todos os tipos de açúcares (use sacarina), gorduras e hidratos. Você pode consumir tantos legumes e frutas quanto quiser (exceto os muito calóricos, como bananas ou abacates), carnes magras, peixes e frutos do mar e hidratar normalmente evitando bebidas com açúcar e álcool.

Todos esses alimentos são divididos em três refeições diárias : café da manhã, almoço e jantar, é proibido o lanche entre as refeições ou, se necessário, usar aipo cru ou cenoura. Como método de cozimento deve-se notar que a comida nunca deve ser frita, apenas grelhada ou cozida, e as saladas devem ser vestidas apenas com limão ou vinagre, nunca com óleo. A dieta não pode ser modificada, nada deve ser adicionado fora dela porque reduziria sua eficácia.

Esta dieta deve ser seguida por no máximo duas semanas, nas quais você perde peso rapidamente. Então, devemos retornar a uma dieta normal, embora moderando a ingestão de açúcares e gorduras para continuar com a perda de peso sem afetar a saúde e evitar o efeito rebote. A dieta de Scardale deve ser realizada desde que não realizemos exercício físico, caso contrário devemos introduzir carboidratos na dieta, e sempre sob consulta médica para evitar contraindicações.


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