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3:50, 14 Julho 2018

Dicas para ajudar você a se motivar a perder peso neste verão


 como se motivar para perder peso
A chegada do verão traz muitos aspectos positivos, como férias, aconchego, tempo para estar e curtir com a família, o mar, a piscina, momentos de descanso e lazer, sair com os amigos, passar o tempo ao ar livre, etc. Mas para outras pessoas, a chegada do verão também significa que você precisa perder peso rapidamente para poder usar o mesmo tamanho que um maiô (ou algo menos) do que no verão passado. Como resultado deste objetivo, vêm as dietas apressadas, o jejum, o exercício sem descanso e qualquer outro método que nos ajude a reduzir os quilos que temos em pouco tempo.

Para ajudá-lo nessa meta, preparamos uma série de dicas que ajudarão você a se manter motivado durante essas semanas:

1. Definir metas realistas

Isto é muito importante, porque um objetivo realista irá ajudá-lo a manter o programa que você iniciou até o final e não desencorajá-lo no caminho. Se você definir metas que são difíceis de alcançar, a probabilidade de falha será muito alta. Portanto, é melhor você definir metas menos ambiciosas e cumpri-las, em vez de uma que seja muito ambiciosa e que você não possa cumprir.

2. Seu maiô, À vista de todos

Compre seu maiô do tamanho que quiser e deixe-o em um lugar onde você possa vê-lo todos os dias. Desta forma, quando você o vir em todos os momentos, você vai lembrar e ter em mente o objetivo de ser capaz de colocar esse maiô quando o verão começar.

3. Faça um diário

Mantenha um diário do seu progresso, por exemplo, o número de centímetros ou quilos que você está perdendo. Mas é importante que você não vá pesar a cada momento, porque se o fizer, poderá se desmotivar se perceber que um dia, depois de muito esforço, você mal perdeu peso. Na melhor das hipóteses, pesar uma vez por dia ou a cada dois, mas compare apenas os resultados de semana a semana (e não de dia para dia), pois comparar o peso de cada dia pode lhe dar uma mensagem confusa.

4. Coloque uma foto sua À vista

Coloque uma foto sua para mostrar como você gostaria de se ver. Por exemplo, um bom lugar onde você pode colocar essa foto é a geladeira, com um imã… Então, essa foto vai lembrá-lo de seus objetivos a cada vez que você vai para a geladeira para picar alguma coisa.

5. Pouco a pouco

Entenda que isso não é algo que você deve receber de um dia para o outro, já que dificilmente você perderá peso em alguns dias se não estiver colocando sua saúde em risco. Comece pouco a pouco, ambos com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios (especialmente se você não estiver acostumado a fazer exercícios).

6. Ignorar a dieta

Tenha em mente que Às vezes você não vai cumprir sua dieta, mas mesmo assim, isso não significa que você tenha falhado. Manter uma dieta rigorosa todos os dias é muito difícil e é normal que em algum momento ou algum dia você não a cumpra. Suponha que desde o início e quando isso acontece, não deixe que esse fato faça você sair da dieta porque "você não os cumpriu". Não vale a pena dizer "já que já tomei alguns biscoitos e já quebrei a dieta, vou terminar todo o pacote".

7. Conceda prêmios a si mesmo

Manter uma dieta é difícil e nunca é divertido, então, ao atingir seus objetivos, dê a si mesmo uma recompensa. Mas certifique-se de que esses prêmios não estejam relacionados À comida.

Defina metas pequenas e atribua um prêmio a cada vez que você atingir essas metas. Por exemplo, um bom prêmio pode ser uma massagem ou um dia em um centro de spa. O fato de celebrar seus sucessos lhe dará força e motivação suficientes para continuar tentando e se esforçando.

8. Não tornar a dieta uma exigência

Finalmente, tente mentalizar que perder peso não é apenas para o verão e tentar incorporá-lo ao seu estilo de vida. Se faz parte do seu estilo de vida, não será mais um requisito.

Se você seguir essas dicas, verá como é mais fácil manter a motivação para perder peso. Depois e depois de ter alcançado seu objetivo, o segundo objetivo de mantê-lo virá e essas mesmas técnicas também podem ajudá-lo a manter essa motivação. Desta forma, o próximo ano não vai assustá-lo quando o mês de junho chegar e você ver o que a escala marca. Lembre-se que seguir uma dieta equilibrada e se exercitar são excelentes maneiras de cuidar da sua saúde, estar em forma e ganhar energia, ou seja, melhorar sua qualidade de vida.


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