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10:08, 20 Agosto 2018

Corrida: 5 coisas para ter em mente para começar a correr


Candice Swanepoel, anjo e corredor. Instagram

Se vocêsempre tenho dado invejo as pessoas que são capazes de executar dezenas de quilômetros, você quer paraentrar em forma e você quer além de perder um par de quilos, tem uma rotina de exercícios, não hesite: O seu está em execução .Como qualquer disciplina, queé necessário que você conciencies, não jogue natoalha na primeira e apensar em melhorar. Aqui deixamos 5 dicas para obtercomeçou no Hábito de correr .

5 coisas que você deve fazer antes de ser um autêntico corredor

Conscientização .é necessário que antes de tomar a decisão de querer entrar em forma, internalize essa nova atividade. Não é bom deixar depois de dois dias. Você está ciente de que é bom para a sua saúde, para o seu corpo e que você pode Integrá-lo em sua vida Como tantas outras pessoas. Não faça isso de ânimo leve, mas quando estiver pronto. Não há pressa, você pode.

Empresa .Se você não tem idéia de como começar um treino, é melhor que você faça isso acompanhado. E para isso você deve escolher a melhor pessoa que pode guiá-lo, ajudá-lo e levá-lo quando você vacilar. Não há utilidade para aquele amigo que é tão verde quanto você, ou seu parceiro, com quem você com certeza reclamará mais quando começar a se cansar. Escolha quem conhece o assunto, com quem Você tem grande confiança, Mas quem não quer desapontar, e você avançará muito mais. Admirar a pessoa escolhida pode lhe dar mais confiança em si mesmo e no que você alcançará no futuro enquanto estiver concorrendo.

Realismo .Seja honesto com você mesmo, em dois dias você não terá um corpo de Angel da Victoria Secret. Os resultados provavelmente levar algum tempo para chegar dependendo de seus objetivos – adelgazar, ter um corpo firme ou obter paramanter o costume de Sport-, mas não se desespere necessário primeira mudança. Se um dia Você segurar menos ou sofrer mais Não desça, isso é exercitar.

Costumbre .Em relação a estar ciente e realista, queé necessário paramanter o hábito de jogging, especialmente no início. Mesmo que você saiba que você vai ser dor 'morto' com dor muscular no dia seguinte, se você marcar um – novamente, alvo asumible sem acreditar nos repente atletas olímpicas-, você vai lentamente se acostumando com o seu corpo e mente para Fazer Exercite-se E 'sofra' enquanto pratica.

Alimentos .é inútil ir para uma corrida, se você então vai para uma pizza da família. Embora issoé claro que não é dar aos caprichos, se seu objetivo é parater um corpo firme – e pelaforma, quando você sprints, você vai querer paraexecutar faster – então issoé aconselhável paraseguir uma Dieta equilibrada .Comer bem vai fazerbem para o seu corpo, e é a melhor combinação para se tornar gradualmente o corredor que você quer paraser.


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