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19:11, 14 Outubro 2019

Como se recuperar do efeito rebote de uma dieta


A maioria das chamadas dietas milagrosas prometem uma considerável perda de quilos em um curto espaço de tempo. O problema é que, com o passar do tempo, ocorre o chamado efeito rebote, pelo qual a pessoa costuma colocar mais quilos dos perdidos no plano de emagrecimento. Caso você tenha sofrido esse efeito, não perca detalhes das dicas a seguir para evitá-lo e recuperar seu peso ideal novamente.

Como evitar o efeito de rebote de uma dieta

A coisa mais importante é ir a um nutricionista para recomendar o tipo de dieta que melhor se adapte ao seu metabolismo. É aconselhável seguir um tipo de alimento que seja saudável e inclua todos os tipos de nutrientes para que sua saúde não seja prejudicada. Lembre-se que você deve ter paciência, pois a perda de peso deve ser progressiva e com o tempo.

Não é nada bom, perdendo entre 2 e 3 quilos por semana porque no final costuma produzir o efeito rebote com o qual a pessoa acaba tendo muito mais peso dos perdidos. Os especialistas recomendam perfoming entre 600 e 800 gramas por semana. Uma perda de peso aceitável e que lhe permitirá eliminar os quilos fixados com quase nenhum problema.

Ao seguir uma determinada dieta, é essencial seguir uma série de hábitos saudáveis, como praticar alguns esportes todos os dias. Depois de chegar ao seu peso ideal, o exercício físico irá ajudá-lo a mantê-lo sem problemas e você não terá que se preocupar com o temido efeito rebote.

Muitas pessoas esquecem de seguir uma dieta de manutenção depois de perder uma série de quilos. Este tipo de alimentação é essencial para evitar a reposição de alguns quilos extras e engordar. É importante mudar seus hábitos alimentares e optar por uma dieta saudável e livre de gorduras.


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