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14:00, 31 Março 2018

Como perder peso sem fazer dieta: sim, é possível


Quando nos propomos a perder peso, a primeira coisa que vem À mente é fazer dieta, erro! Porque uma dieta é sempre imaginada como um grande esforço que nos fará passar fome por semanas (ou mesmo meses) em que estaremos constantemente com fome e de mau humor. Mas é possível perder peso sem ter que chegar a esses extremos e explicamos como alcançá-lo.

Para emagrecer poder de abastecimento é fundamental, mas não o único fator a considerar. Muitos dos nossos hábitos influenciam o peso que temos, alguns mais evidentes como exercício e outros que nem sequer suspeitamos, como o sono. Se você não tem tempo para fazer uma dieta elaborada, ajude-se com estas dicas para perder peso.

Dicas para perder peso sem fazer dieta

Primeiro, esquecer-se da dieta não significa esquecer-se da comida. Não é necessário pesar toda a sua comida ou eliminar alimentos do seu dia a dia, é uma questão de estruturar o cardápio corretamente. Coma frutas e legumes em abundância, moderadamente proteínas e laticínios, reduza gorduras e carboidratos se você não praticar esportes e deixar doces para ocasiões especiais.

Além disso, beba muitos líquidos evitando álcool e cafeína. Como você pode ver, não se trata de fazer uma dieta, mas de pedir o que você come da melhor maneira possível. Outros truques que ajudarão você a perder peso são viver uma vida organizada, comer devagar e mastigar bem para evitar digestão pesada. Faça pelo menos cinco refeições por dia, para que você tenha mais variedade e evite a sensação de fome.

Dormir bem é outro dos pontos-chave para perder peso, pois pode nos fazer perder até 6 quilos por ano. Evite situações de estresse que levem a excessos e realizem exercícios moderados regularmente, você verá como você pode ver os resultados sem ter que passar por uma dieta rigorosa de perda de peso.


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