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1:57, 25 Julho 2019

Cinco chaves na alimentação de crianças no verão


Depois do longo ano letivo, chegam os merecidos feriados para os mais pequenos. A rotina dá lugar ao descanso e relaxamento, também no aspecto nutricional.

A tranquilidade e o conforto oferecidos aos pais pelos serviços de refeitório escolar podem se tornar uma dor de cabeça para aqueles que, durante os meses de verão, devem assumir a responsabilidade de manter os hábitos alimentares e a disciplina adquirida conforme necessário. duração do percurso.

De Scolarest, uma marca especializada em catering escolar que atende 160.000 alunos em nosso país e pertence ao grupo Compass, líder em restauração na Espanha e no mundo, a importância de continuar durante as férias de verão com umalimentação saudável, variada e equilibrada, respeitando o número e horário das refeições e mantendo a prática de atividade física.

Podemos aproveitar o tempo que vamos gastar com nossos filhos para aplicar algumas dicas simples que nutricionistas especializados nos dão e que irão ajudá-los a manter os bons hábitos alcançados ao longo do curso:

– Manter horários de refeições organizadas, evitando bicar entre as refeições. As crianças devem fazer três refeições principais e duas refeições mais leves com horários estabelecidos, mantendo um bom café da manhã composto de leite, cereais, sucos ou frutas, já que esta ainda é a refeição mais importante do dia. No lanche podemos oferecer-lhes alimentos como biscoitos, milk-shakes, sucos de frutas ou lanches.

– Aumentar o consumo de alimentos frescos e sazonais, como frutas e vegetais de verão em gazpachos e saladas, evitando refeições quentes e copiosas. Os vegetais, esquecidos nesta época do ano, ainda são uma parte essencial da dieta e podemos cozinhá-los, por exemplo, em saladas.

– Aumentar o consumo de água, pois com altas temperaturas o corpo precisa ficar perfeitamente hidratado. Ofereça muitos líquidos, sem abusar de bebidas açucaradas e / ou refrigerantes, muitas vezes, mesmo que não estejam com sede.

– Temos que cozinhar bem os alimentos, lavar e desinfetar frutas e verduras que serão consumidas cruas, bem como tentar usar maionese enlatada.

-Manter o ritmo da atividade física como parte fundamental de um estilo de vida saudável. O verão oferece uma infinidade de opções, como a praia, a piscina ou a bicicleta, para que nossos filhos possam se movimentar e se exercitar, estimulando seu apetite.

Com estas cinco dicas simples, ajudaremos nossos filhos a manter o progresso feito na cantina da escola durante todo o ano e evitaremos distúrbios alimentares no verão.


2019 A revista da mulher