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4:22, 15 Fevereiro 2020

As dietas de desintoxicação são realmente eficazes?


Algumas associações oficiais de nutrição – como a FIAB na Espanha – afirmam que todas as dietas de desintoxicação que são baseadas na ingestão maciça de vitaminas concentradas de frutas e vegetais não têm nenhum tipo de efeito depurativo e, além disso, podem gerar riscos À saúde. das pessoas que os realizam. Isto questiona todos os defensores deste tipo de rotinas alimentares, que afirmam que estes regimes são capazes não só de conseguir uma perda de peso eficaz, mas também de limpar o organismo de todas as toxinas acumuladas com o passar do tempo.

A eficiência real das dietas de desintoxicação

Os nutricionistas que criticam as dietas de desintoxicação afirmam que tomar um suco ou um shake de frutas e vegetais – seja lá o que for – não pode se exercitar totalmente como substituto de uma das cinco refeições que realizamos ao longo do dia, já que que o corpo humano precisa de uma quantidade maior de calorias e, portanto, certos nutrientes que esse tipo de alimento não pode nos fornecer. A ingestão de ambos os sucos e batidos é muito positiva em isolamento, mas não podemos ignorar o resto da comida.

Para piorar a situação, muitos especialistas em nutrição têm negado que este tipo de rotinas alimentares baseadas no consumo em massa de smoothies e shakes de frutas e vegetais são capazes de fornecer qualquer efeito depurativo. Dessa forma, afirmam que o organismo humano já possui seu próprio sistema de limpeza interno – através de órgãos como os rins, o intestino ou o fígado – que corrigem e regulam todos os excessos pontuais que podem ter sido cometidos.

A chave, portanto, para a efetiva desintoxicação do organismo está em manter saudável, precisamente, esse mecanismo, especialmente o fígado e os rins. A realização de uma dieta saudável, variada e equilibrada, que inclua também uma variedade importante de vegetais e frutas, é absolutamente suficiente para manter a saúde do nosso corpo. Assim, não haverá necessidade de reiniciá-lo abusandocontinuamente de comida e bebida, mas simplesmente dando-lhe um equilíbrio necessário.


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