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22:19, 16 Março 2019

Alimentos que ajudam a reduzir centímetros


Em poucas semanas o verão chega e nem todo mundo tem um corpo que possa olhar na praia. No entanto, com um pouco de exercício físico e uma dieta rica e equilibrada, você pode reduzir os centímetrosda barriga que lhe dão tanta cabeça. Tome nota dos seguintes alimentos que não podem faltar na sua mesa se quiser dizer adeus aos quilos extras e ter um bom corpo para se gabar durante o verão.

Os melhores alimentos para perder peso alguns centímetros

– Aveia Não há nada mais saudável e benéfico para o seu corpo do que ter um pouco de aveia com um pouco de leite ou iogurte desnatado. Aveia é rica em fibras por isso vai ajudar você a ser saciado por horas evitando lanche no meio da manhã.

– Porcas As nozes não podem faltar na sua alimentação diária devido aos inúmeros nutrientes e À sensação de saciedade que provocam. No entanto, devido À sua grande ingestão calórica, você não deve exceder e tomá-los com moderação.

– Azeite de oliva. O azeite é a base da dieta mediterrânica, pelo que não pode faltar na sua mesa. Ele fornece vários benefícios para o corpo devido Às suas gorduras monoinsaturadas e ajudará a manter o colesterol baixo.

– Ovos Os ovos são ricos em vitamina B12 que seu corpo precisa metabolizar toda a gordura, além de fornecer muitos nutrientes, incluindo proteínas. Se você tem colesterol alto, deve controlar sua ingestão.

– Vegetais de folhas verdes. Legumes como espinafre ou brócolis são uma excelente fonte de fibras e também têm muito poucas calorias, então eles são ideais para reduzir os centímetros de sua barriga. Uma boa salada irá ajudá-lo a satisfazer seu apetite e controlar seu peso.

– Abacate Esta fruta contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, muito saudáveis para a saúde do seu coração. Além disso, eles são ricos em fibras, por isso são perfeitos para manter seu peso e não adicionar quilos extras.


2019 A revista da mulher