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7:23, 16 Outubro 2018

Alimentos para perder peso: aprenda o que comer


Embora muitos acreditem que, para perder peso, não há outro truque para parar de comer, nada mais.

Há até mesmo alimentos que nos ajudam a perder peso e manter nossa figura. Tome nota do que eles são e não hesite em incluí-los em sua dieta.

E é isso em comida – e exercício físico – é a chave para um corpo 10. Então aponte esses alimentos para perder peso e ir trabalhar!

Quais alimentos nos ajudam a perder peso?

– Aveia : farinha de aveia é um alimento perfeito para perder peso, desde que tomado no café da manhã, permite que você comece o dia com energia, ativando o metabolismo e mantendo À distância o desejo de bicar no meio da manhã. Além disso, é rico em fibras.

– Pepino : pepino é um alimento perfeito para perder peso, pois é hipocalórico, o que significa que contribui menos calorias do que as consumidas pela digestão. Além disso, fornece uma grande quantidade de vitaminas A, C e K e minerais como fósforo, magnésio, ferro ou cálcio. Uma opção fantástica é consumir liquefeito, já que é praticamente toda a água e ajuda a restaurar eletrólitos, hidratação e manter a sensação de plenitude do corpo.

– Aipo : o aipo é um vegetal que ajuda a reduzir o colesterol e acalmar o desejo de lanche entre as refeições, pois contém muita fibra com muito poucas calorias. Seu consumo ajuda a desintoxicar o corpo e tem um grande efeito diurético, melhorando a eliminação de toxinas e aumentando o trânsito intestinal.

– Peras : As peras são uma fruta fantástica para perder peso, uma vez que a maior parte do seu conteúdo é água e fornece muitas vitaminas para o corpo. Além disso, eles contêm pectina, que de alguma forma impede o organismo de absorver gordura de outros alimentos. Além disso, essa pectina ajuda a saciar o apetite, por isso as pêras são fantásticas como lanches no meio da manhã ou no meio da tarde.


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