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23:24, 18 Maio 2018

Alimentos importantes para ganhar massa muscular


Para obter um corpo dez você não precisa esmagar a academia horas e horas. A comida também desempenha um papel muito importante, uma vez que certos alimentos fornecem uma série de nutrientes que o corpo precisa para formar os músculos anis.

Os melhores alimentos para ganhar massa muscular

– Carne magra. Este alimento é essencial para incluí-lo em sua dieta, se você quiser ganhar massa muscular. Sendo uma carne com baixo teor de gordura tem poucas calorias no entanto, oferece inúmeros nutrientes essenciais para o seu corpo. Ele oferece uma grande quantidade de proteínas de alta qualidade, perfeitas para o crescimento muscular.

– Frango sem pele. Tal como acontece com a carne magra, o frango sem pele é rico em proteínas de qualidade que são perfeitas para a massa muscular. É um alimento que pode ser preparado de várias maneiras e maneiras.

– Atum e outros peixes. Rico em proteínas, pobre em gordura e rico em ácidos gordos ómega 3. Estes ácidos são ideais para a saúde e imbatíveis para os músculos do corpo.

– Aveia Este cereal é uma ótima fonte de carboidratos para que sua ingestão ajude a saciar a fome, perder peso e preservar músculos. Um café da manhã de aveia é perfeito se você estiver olhando para ganhar músculo.

– Frutas e legumes. Frutas e legumes são uma excelente fonte de antioxidantes para que sua ingestão ajude o bom funcionamento do sistema imunológico. Eles fornecem numerosos nutrientes para o corpo, como vitamina C ou E. Graças À fibra que fornecem, melhora o processo digestivo da pessoa.

– Ovos Apesar da crença popular, os ovos não são prejudiciais À saúde. Ele fornece ao corpo proteínas de qualidade, vitamina D e aminoácidos. É por isso que você não pode perder sua dieta para ganhar massa muscular.

Se você combinar exercício físico com este tipo de comida, você será capaz de ganhar massa muscular em poucas semanas.


2019 A revista da mulher