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19:45, 28 Março 2019

Alimentos básicos na dieta depurativa


Morangos, maçãs, peras ou cerejas devem estar nesta dieta

Frutas e hortaliças são os alimentos mais indicados para eliminar toxinas devido ao alto conteúdo em água, fibra e potássio e ao baixo teor de sódio: realizam uma importante ação diurética que ajuda a purificar e desintoxicar o organismo. Além disso, eles são alimentos refrescantes com baixa ingestão calórica.

Você pode consumir todos os tipos de frutas e verduras, mas para destacar vamos apontar morangos, maçãs, peras, cerejas, pêssegos e uvas. Também os espargos, alcachofras, espinafre, agrião, cebola e abobrinha.

Alimentos da dieta depurativa

Os alimentos básicos que uma dieta depurativa deve incluir são:

Maçãs : Sem dúvida, um dos frutos mais depurativos. Quando sentimos dor no estômago, o corpo nos pede uma maçã e é isso, graças À sua fibra com ação absorvente, é a melhor fruta para eliminar as toxinas.

Uva (melhor preto) : É uma fonte de potássio e fibra. Uma fruta que purifica o sangue, regula o colesterol e tem ação diurética e laxativa. É melhor purificar o corpo do que tomar suco de uva natural regularmente.

Romã : É um bom diurético, com poucos açúcares, muita fibra, vitamina C e antioxidantes.

Limão, grapefruit rosa : Tem uma função antioxidante das células do nosso corpo. Como diurético, é responsável pela remoção de impurezas através da urina.

Cereais integrais: Eles são essenciais para manter o intestino limpo por causa de sua capacidade de absorver toxinas.

Agrião : Eles são ricos em vitamina C e E, bem como em minerais. A melhor maneira de prepará-los é na salada.

Cebola (melhor vermelho) : É preferível cru porque preserva suas propriedades. Para amaciá-lo sem perder sua contribuição nutricional, tente macerá-lo com suco de limão. É um dos melhores alimentos para promover a circulação porque combate o acúmulo de gordura no sangue.

Alcachofra : Elimina a retenção de líquidos e promove a desintoxicação do fígado. Com cinco alcachofras e duas cebolas, você pode preparar um caldo altamente depurativo.

Espargos: Com muita fibra, potássio, vitamina C e ácido fólico. Suas propriedades diuréticas favorecem a eliminação de toxinas através da urina. A ponta do aspargo é a parte que concentra mais vitaminas.

Aipo : Um dos melhores alimentos depurativos. Elimina os resíduos nocivos, melhora a circulação e promove o trânsito intestinal, graças ao seu alto teor de fibras.

Salsa : Ideal para acabar com a retenção de líquidos. Rico em vitamina C, cálcio, ferro e princípios antioxidantes.


2019 A revista da mulher