Domingo, 8 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Domingo, 8 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
9:36, 25 Outubro 2019

A dieta Montignac


As dietas dissociadas baseiam-se na combinação de alimentos e na restrição de certos tipos de nutrientes. Hoje apresentamos a dieta Montignac, um regime original que se concentra na variedade de sabores e carboidratos integrais. Se este é o método que atende Às suas necessidades, não hesite em se colocar nas mãos de um bom profissional que irá aconselhá-lo a acabar com os quilos extras.

Quando é que a dieta Montignac nasceu?

Método de Michel Montignac surge quando o executivo farmacêutico, obesos desde a infância, decidiu usar todos os meios À sua disposição para elaborar uma nova dieta para perder peso. Experimentando consigo mesmo, ele veio para estabelecer um método original de perda de peso sem restrição calórica.

Quais celebridades seguem a dieta Montignac?

A maioria seguidor do método de Michel Montignac é Kylie Minogue, que em 40 anos manteve uma figura invejável e gostaria muitos vinte.

Qual é a dieta Montignac?

Montignac dieta é um tipo de dieta restrita dissociado que os alimentos ricos em hidratos de carbono e consumo de determinados tipos de proteínas quantidade ilimitada permitidos. Ou seja, batatas e massas desaparecem da dieta, enquanto carne e peixe não têm restrições.

A base científica desta dieta afirma que os carboidratos acionar o nível de insulina no o sangue, estimulando a fome e armazenamento de gordura. Montignac cunhou o nome de "alta – glicêmico alimentos 'para os alimentos com maiores teores de carboidratos.

O que posso comer com a dieta Montignac?

O método Montignac defende uma dieta variada, sem restringir qualquer grupo de alimentos, onde alimentos com alto índice glicêmico (pão branco, batata, arroz, …) e gorduras saturadas (manteiga, amendoim, …) serão evitados. Para fazer isso, você pode dividir a comida em dois grandes grupos, os permitidos e os que não são.

alimentos permitidos: carne e peixe, chocolate preto, ovos, grão de bico, feijões, lentilhas, ervilhas, queijo, cenouras cruas, iogurte, de preferência leite desnatado, nozes, azeitonas, frutos do mar, abacate e café descafeinado. Além disso, você também pode comer pão, macarrão, arroz e farinha, mas sempre inteiro.

Alimentos não permitidos:açúcar, batata, cenoura cozida, mel, feijão, abóboras, passas, beterraba, castanhas e nabos. Ao contrário dos permitidos, o consumo de massa branca, pão, arroz e farinha não é permitido.

Frutas não são proibidas, mas nunca serão tomadas como sobremesa, mas entre as refeições. Além disso, refrigerantes com gás, bebidas alcoólicas e cerveja são totalmente restritos.

Vantagens e desvantagens da dieta Montignac?

O método Montignac não apresenta limitações calóricas, o que poderia levar a um estado de superalimentação e a sensação de saciedade é causada pela eliminação da fruta como sobremesa, cuja fibra favorece o trânsito intestinal. Além disso, o desaparecimento do açúcar da dieta não atende Às necessidades do nosso corpo. Algumas variantes mais radicais do método de Montignac eliminam completamente os carboidratos, causando a degradação dos músculos, ou restringem a porcentagem de lipídios consumidos, causando alterações cardiovasculares.

A dieta tem a seu favor uma rápida perda de peso sem restrições calóricas promovendo a variedade de alimentos. Embora todos os grupos de alimentos estejam presentes e atendam Às necessidades diárias do nosso corpo, nossa saúde não estará em perigo.

Como posso seguir a dieta Montignac?

Michel Montignac divide seu método em duas fases. O primeiro é prolongado até atingir a perda de peso desejada e estabelece que o regime deve ser estritamente seguido por comer apenas os alimentos permitidos. A segunda fase é a manutenção, onde um modismo é permitido diariamente e o consumo de fibra é recomendado.

Como é um dia na dieta Montignac?

A diversidade alimentar do método Montignac é o seu grande ponto forte, oferecemos-lhe um menu como exemplo para que possa verificar se satisfaz as suas necessidades.

CAFÉ DA MANHÃ: Fruta. 15 minutos depois, pão integral e café com leite desnatado.

MÉDIA DO MÊS: Porcas.

COMIDA: Espinafre refogado com alho e presunto e frango assado com abobrinha gratinada.

SNACK: Frutas ou azeitonas.

JANTAR: Salada de tomate e atum e feijão branco cozido sem gordura.


2019 A revista da mulher