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7:50, 09 Maio 2019

5 vezes você arruinou sua dieta e você não sabia


Perder peso não é uma tarefa fácil, porque além de exigir muita perseverança, você tem que seguir uma série de orientações com o qual deseja atingir o peso desejado. Se você não pode perder os quilos extras, apesar de seguir uma determinada dieta, tome nota dos erros que você pode estar cometendo ao seguir uma dieta saudável e equilibrada.

5 erros ao seguir uma dieta

1 Não beba água. É muito importante beber água durante a dieta. A ingestão de água acelera o metabolismo, promove a digestão e ajuda o organismo a eliminar todas as toxinas que se acumulam no interior. É aconselhável beber cerca de dois litros de água por dia.

2 Não faça exercícios de resistência. Quando se trata de perder peso e dizer adeus aos quilos extras, é importante combinar exercícios cardiovasculares com exercícios de resistência. Desta forma, você vai se livrar de calorias de uma maneira muito mais rápida e eficaz.

3 Abusar de alimentos leves. Não é bom abusar dos chamados alimentos leves porque, embora tenham muito menos gordura e açúcar do que os alimentos normais, exceder seu consumo causa peso e ganho de peso no corpo.

4 Elimine carboidratos. Não há necessidade de eliminar os carboidratos da dieta diária, pois eles fornecem muita energia e uma série de nutrientes essenciais para o organismo. A chave para perder peso é seguir um tipo de dieta equilibrada e saudável.

5 Vá com fome. Você nunca precisa passar fome quando se trata de seguir uma dieta. Especialistas em nutrição aconselham fazer de 5 a 6 refeições por dia para que o metabolismo não diminua a velocidade e queime calorias de maneira rápida e eficaz.


2019 A revista da mulher