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8:00, 11 Setembro 2018

5 lanches para comer com menos de três ingredientes


Os especialistas em nutrição aconselham a fazer cerca de 5 refeições por dia para manter em todos os momentos o metabolismo ativo e, assim, queimar mais calorias por dia. Metade amanhã é importante para comer algo saudável e baixa em calorias, que permite que você para saciar o seu apetite até a hora do almoço. Toma nota dos próximos 5 lanches você pode fazer uma maneira muito fácil com apenas três ingredientes e continuo recebendo o seu peso ideal.

5 lanches com menos de 3 ingredientes para perder peso

Lanches de Atum Se você quiser para fazer estes deliciosos pedaços de atum você deve começar no microondas cerca de 3 quesitos para 30 segundos para derreter. Adicionar a tigela uma lata de atum escorrido com um pouco de sal e pimenta preta moída. Mexa tudo parece bom e preencher volovanes (5 volovanes: 143 calorias, 5 gramas de gordura)

Frango com ervilhas. Este é um lanche que você pode comer meados – manhã e que vai ajudar a satisfazer a fome. Você deve tomar uma panela com um pouco de óleo e adicione uma xícara de ervilhas cozidas em conjunto com meio quilo de peito de frango picado e gengibre em pó colher de chá. Coloque sal a gosto e cozinhe por cerca de 5 minutos até que o frango é feito (170 calorias, 2,5 gramas de gordura)

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Uma publicação compartilhada de A Year Of Breakfasts (@ayearofbreakfasts) on Feb25, 2017 at 2:44 PST

Cogumelos Quesadilllas. Se você gosta de comida mexicana, não perca os detalhes de como preparar deliciosas quesadillas de cogumelos que são perfeitas para manter a linha. Primeiro você deve colocar um pouco de óleo em uma panela e adicione uma xícara de cogumelos picados. Cozinhe por cerca de 3 minutos ou mais e adicione dois queijos fatiados. Mexa bem para que o queijo derreta. Tempere com sal e pimenta preta moída. Sirva sobre as tortillas de trigo e algumas deliciosas quesadillas de cogumelos prontas (203 calorias, 5,5 gramas de gordura).

Abacate com tomates secos. É um aperitivo muito simples de fazer e bastante nutritivo. Pegue uma tigela e adicione a polpa de um abacate maduro, juntamente com um pouco de alho em pó, sal e pimenta preta moída. Então pegue duas fatias de pão e espalhe com o abacate. Coloque um pouco de tomate picado por cima e pode saborear este lanche magnífico com menos de três ingredientes (254 calorias, 7,5 gramas de gordura)

Cogumelos recheados com pizza. Não perca este maravilhoso lanches e simples para que você possa comer no meio da manhã. Limpe bem os cogumelos e deixe a base dos cogumelos. Coloque os cogumelos em um forno e pulverizadas com um pouco de azeite. Deixe assar por cerca de 10 minutos a 180 graus. Em seguida, recebe uma tigela e adicione duas colheres de tomate picado com cebola e alho em pó e um pouco de manjericão. Pique as hastes dos cogumelos e adicione À tigela. Mexa tudo e adicione um queijo fatiado. Retire os cogumelos do forno e encha com o tomate. Finalmente, você polvilhe com queijo ralado e retorne ao forno por 5 minutos (87 calorias, 3 gramas de gordura).

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Um post compartilhado por Julie, Food & Travel Blogger (@julieseatsandtreats) em 29 de março de 2017 Às 18:19 PDT


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