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18:40, 16 Julho 2019

5 alimentos que reduzem o estresse


O alto padrão de vida da sociedade de hoje significa que muitas pessoas sofrem com altos níveis de estresse e ansiedade, causando sérios problemas de saúde. A comida tem um papel importante no estilo de vida de hoje e há uma série de alimentos que, graças Às suas propriedades, podem ajudá-lo a diminuir os altos níveis de estresse que você sofre.

5 alimentos perfeitos para reduzir o estresse

– vegetais de folhas verdes Existem muitos estudos que mostraram que este tipo de vegetais, como espinafre ou couve, tem uma série de vitaminas e minerais que ajudam a acalmar os nervos e reduzir o alto nível de estresse ao qual o corpo é frequentemente submetido.

– Porcas Alimentos como nozes, amêndoas ou avelãs ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo. Este neurotransmissor é responsável pelo humor de cada pessoa e ajuda a reduzir o estresse.

– chocolate escuro O consumo de chocolate amargo ajuda a elevar os níveis de dopamina no sangue. A dopamina é uma substância que melhora o humor e, como resultado, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

– Abacate Abacate é outro alimento cujo consumo irá ajudá-lo a reduzir os altos níveis de estresse. É uma fruta com uma riqueza de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a elevar a serotonina por todo o corpo. A ingestão habitual de abacate permitirá que você tenha um humor alegre e jovial.

– peixe azul. O alto teor de gorduras saudáveis ​​do tipo ômega 3, permite reduzir em até 20% os níveis de ansiedade e estresse que você pode sofrer com seu alto padrão de vida. Alimentos como salmão, atum ou sardinha não podem faltar na sua dieta diária.


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