Segunda-feira, 26 Agosto 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 26 Agosto 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
23:11, 22 Julho 2019

10 lanches saudáveis ​​para lanche entre as refeições e não engordar


Todos os nutricionistas recomendam fazer cerca de cinco ou seis refeições por dia para manter o metabolismo ativo e eliminar a gordura acumulada. Para fazer um lanche entre as refeições, você pode ir a uma série de lanches totalmente saudáveis ​​que evitarão que você tome peso e o ajudará a satisfazer sua fome. Tome nota dos próximos 10 lanches que você pode lanche sem problemas e sem qualquer remorso.

10 lanches saudáveis ​​para levar entre as refeições

– Passas. Se você sentir vontade de comer algo doce, você pode ter algumas deliciosas passas porque elas são muito baixas em calorias e são realmente nutritivas para sua saúde. Além disso, eles são muito diuréticos e ricos em antioxidantes.

– Presunto Serrano. Apesar da crença popular, o presunto Serrano é relativamente saudável para o corpo e contém muito poucas calorias. Pegue um pedaço de torrada, coloque um pouco de presunto e regue com azeite. É um aperitivo perfeito para tomar a meio da manhã.

– Orejones. Os damascos são de damasco seco e são perfeitos para lanches entre as refeições. Eles têm muito poucas calorias e são ricos em fibras e minerais, como ferro ou magnésio.

– chocolate escuro Se você quiser acalmar seus desejos de doce, você pode tratar-se de uma onça de chocolate escuro. Sua ingestão calórica não é muito grande e seu consumo moderado ajuda a fortalecer a saúde do coração.

– Farelo de aveia. Uma alternativa perfeita para o lanche é tomar um pouco de farelo de aveia juntamente com um pouco de leite desnatado, um pouco de fruta e um toque de canela. É um prato perfeito para evitar engordar enquanto é muito nutritivo.

– Porcas Um punhado de nozes no meio da manhã irá ajudá-lo a satisfazer sua fome rapidamente e fornecer-lhe uma série de nutrientes, como gorduras ômega 3 saudáveis.

– iogurte desnatado É outro alimento perfeito para tomar a meio da manhã sem ter que se preocupar com suas calorias. Você pode levá-lo com pedaços de frutas e um pouco de cereal.

– ovo duro. Não atinge 100 calorias e é um alimento muito nutritivo graças Às suas proteínas e minerais, como o ferro.

– picles Outro lanche que você pode tomar sem problemas no meio da manhã são os picles. Você pode encontrá-lo com inúmeros ingredientes e eles vão ajudá-lo a se livrar da fome de forma rápida e eficiente.

– Salada de frutas. Pegue duas ou três frutas e corte-as em pedaços. Molhe um pouco de suco de laranja e prepare uma deliciosa salada de frutas realmente nutritiva e de baixa caloria


2019 A revista da mulher