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19:47, 10 Novembro 2019

10 dicas para não abandonar a dieta


Seguir uma dieta não é fácil e requer um monte de perseverança e sacrifício pelo povo, é por isso que muitas mulheres que abandonam a dieta dentro de poucos dias de iniciar – lo. No entanto, deve pesar mais para perder os quilos extras e recuperar a figura ideal do passado. Com as dicas a seguir, você não terá problemas para perder peso e perder peso.

10 dicas para não abandonar a dieta

– Defina alguns objetivos. Antes de iniciar uma dieta determinada, você deve pensar no número de quilos que deseja perder e no tempo em que deseja obtê-lo. Se você definir metas desde o início, será muito mais fácil perder peso.

– Motivação Mudar hábitos alimentares não é fácil para ninguém, então você pode se motivar com uma série de prêmios. No caso em que você está perdendo um quilo, você pode recompensá-lo com algo que você gosta de comprar algumas roupas.

– Elimine a coceira. Uma das principais razões pelas quais o excesso de peso ocorre são as horas de coceira. É importante fazer cerca de 5 refeições por dia e tomar um pedaço de fruta ou um iogurte desnatado de manhã e À tarde para satisfazer a fome.

– Um dia sem dieta. Nada acontece para pular a dieta um dia por semana e dar-lhe algum capricho estranho. Comer um doce ou outro prato que você goste irá ajudá-lo a acalmar a ansiedade causada por seguir uma dieta.

– Beba água. A água é essencial ao seguir uma dieta. Beber um par de copos de água antes de comer ajudará você a se sentir saciado e, assim, evitará consumir menos do que as calorias necessárias.

– Mantenha um diário de dieta. É importante que você anote e registre o que está comendo diariamente e o que perdeu. Desta forma, você pode ver o que você faz bem e se você está comendo o erro estranho quando se trata de sua dieta. É aconselhável que você planeje sua refeição semanal para que desta forma você possa comer o que vai ajudá-lo a perder peso.

– Esporte Perder peso requer muito sacrifício quando se trata de comer, mas também é aconselhável combiná-lo com um pouco de esporte. O exercício ajuda a queimar calorias muito mais rápida e eficiente.

– Durma o suficiente. É realmente necessário que o corpo durma pelo menos 8 horas. Dormir ajuda a recuperar a energia gasta ao longo do dia e também ajuda a perder os quilos extras.

– Conselhos de especialistas. Caso você não tenha força de vontade suficiente para fazê-lo por si mesmo, você pode procurar um especialista em nutrição para ajudá-lo a encontrar a motivação necessária para perder peso.

– Uma alimentação saudável A chave para perder peso é seguir um tipo de dieta saudável e variada que ajuda a eliminar o excesso de gordura que se acumula em seu corpo. Ponha de lado maus hábitos e evite todos os excessos.


2019 A revista da mulher