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6:37, 20 Maio 2018

Os segredos de uma dieta equilibrada


À medida que as altas temperaturas e a temporada de verão se aproximam, nós gradualmente nos preocupamos com nossa aparência física e se conseguiremos usar o biquíni com um corpo fino e fino. Na pressa, tendemos a ignorar dietas milagrosas e produtos que muitas vezes nos prejudicam mais do que nos ajudar. A chave para se manter magro e saudável é seguir, ao longo do ano, uma dieta balanceada.

Para uma dieta equilibrada é consistir de alimentos que fornecem nosso corpo com todos e cada um dos nutrientes necessários para obter a saúde ideal. Este tipo de dieta tem que ser variada, focando, acima de tudo, em produtos frescos e sazonais.

Uma dieta equilibrada é a base de qualquer dieta

Se queremos para manter uma rotina alimentar a longo prazo, para que não considerar apenas atingir uma meta de redução de peso, mas também complementar isso com um propósito saudável, com maior probabilidade de encontrar os melhores conselhos e monitorando os profissionais de nutrição. Depois de todos os regimes depender de múltiplas variáveis como sexo, altura, peso, o tempo, o nosso tipo de vida ou idade.

No entanto, podemos alcançar uma série de diretrizes gerais que tendem a ser comuns À grande maioria das dietas balanceadas existentes. Para a quantidade de nutrientes que nós trazer nosso corpo é proteína equilibrada deve ser uma ingestão calórica em cerca de 15%, hidratos de carbono (ou carboidratos) deve fornecer pelo menos 55% das calorias ingeridas e, Por último, as gorduras não devem exceder 30%.

Na variedade é o sucesso

Deve ser claro, em primeiro lugar, que não é geralmente há alimentos específicos que são perfeitos para uma dieta ou que são proibidos, a chave é que o todo se adapte Às nossas necessidades. Não deve ser uma série de produtos que, essencialmente, marcam a linha a seguir e outros que podem ser complementares e, portanto, podem aparecer esporadicamente em nossos esquemas.

É viável seguir uma série de guias básicos para entender os alimentos que podem ser complementares e os que podem ser mais comuns. Evite tomar carnes vermelhas mais de uma vez por dia e tente combiná-las, e até substituí-las, por peru, frango ou peixe. Teremos que buscar a permutação de produtos lácteos gordurosos por skimmers. Frutas e legumes devem ser abundantes em nossa rotina de dieta.

A cozinha também é transcendental, sendo a mais aconselhável a brasa, a cozida e o forno. Finalmente, devemos reduzir o consumo de produtos de panificação e doces para ocasiões excepcionais.


2019 A revista da mulher