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10:26, 07 Janeiro 2019

Exercícios fáceis para obter uma bunda 10 em casa


O glúteo é uma das partes do corpo que as mulheres sempre querem melhorar, e é geralmente uma das solicitações mais frequentes quando realizam Rotinas de Treinamento ou aulas específicas destinadas a trabalhá-lo, especialmente como abordagens de verão e mais ocasiões. para ensiná-lo. Embora seja uma situação normal e diária, não é necessário esperar para se concentrar em exercitar sua bunda para ser capaz de se mostrar em jeans ou biquíni.
Mas o que acontece se, por uma questão de tempo, economia, ou simplesmente porque não nos sentimos assim – ou acreditamos que o que fazemos não é suficiente – não temos a oportunidade de trabalhar e realizar exercícios para ter uma Bunda invejável. ?Continue lendo e descubra as opções que você tem que fazer em casa, de maneira confortável e sem perder muito tempo.

Exercícios caseiros para obter uma bunda invejável

 Esquadrão búlgaro. É realizado de forma semelhante ao estocada ou passada, apenas a diferença é que o pé de trás deve descansar em uma cadeira, sofá… para que ele tenha um componente de Equilíbrio Significativo, além da intensidade do exercício focado no trem mais baixo.

 Perna Bridge. É o exercício da ponte básica, elevando os quadris do chão mantendo os joelhos dobrados e os pés apoiados, mas acrescentando mais dificuldades e mais trabalho Glúteo Fazê-lo com uma perna para cima esticado.

 Abdução do quadril. Deitada de lado, deitada no braço ou no cotovelo. A perna que está acima deve Esticar Completamente, em seguida, levante e abaixe-a sem realmente descansar no outro ou no chão. é importante não flexionar o joelho e notar a perna em tensão.

 Sente-se rápido. Este exercício é muito fácil e eficaz. Tente, em uma cadeira ou outra superfície, sente-se com o traseiro bem para trás, sem conseguir apoiá-lo, e volte rapidamente para cima.

 Agachamento com chute. Com as pernas juntas, abaixe o corpo como um agachamento, carregando o peso para os calcanhares e as costas retas, e ao subir levante uma perna para trás, esticado e apertado.


2019 A revista da mulher