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15:05, 21 Julho 2018

Diretrizes a seguir para perder peso comendo bem


Perder peso não tem nada a ver com comer pouco e mal. Você pode comer perfeitamente e tudo ao mesmo tempo você perde alguns quilos extras. Se você quer emagrecer ao mesmo tempo em que come e se alimenta de maneira correta e saudável, não perca nenhum detalhe das diretrizes que deve seguir para conseguir mostrar uma figura ideal e perfeita.

Dicas para perder peso comendo bem

Durante o café da manhã você pode ter um pouco de mingau de aveia misturado com iogurte natural ou leite de soja e, desta forma, fornecer fibras e energia para o corpo. Não se esqueça de tomar um bom copo de suco de laranja, pois a vitamina C irá ajudá-lo a fortalecer todo o seu sistema imunológico. No meio da manhã e meio da tarde, você pode optar por comer um pedaço de fruta, pois tem muitos nutrientes, além de ser muito pobre em calorias.

No momento da refeição, a base do mesmo deve ser os vegetais e os frutos, pois são perfeitos para perder peso além de possuir inúmeras vitaminas e minerais. É aconselhável cozinhá-los grelhados ou cozidos no vapor para preservar todas as suas propriedades. Você pode acompanhar os legumes com um pouco de arroz integral e adicionar carboidratos e fibras À dieta.

O jantar deve ser leve e nada copioso para evitar o acúmulo de gordura desnecessária no corpo. Você pode escolher um pouco de frango grelhado ou algum peixe azul, como salmão ou atum. Acompanhe o prato em questão com alguns legumes cozidos ou salteados. As proteínas irão ajudá-lo a satisfazer a fome e evitar que você fique com fome À noite.

Seguindo todas essas dicas e orientações não terá muitos problemas ao perder peso e você vai comer de forma saudável e equilibrada.


2019 A revista da mulher