Sexta-feira, 17 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Sexta-feira, 17 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
1:07, 08 Novembro 2018

Você quer perder peso este ano? 5 truques para começar agora


Após os meses de verão, é normal ter recolhido algum quilo extra devido aos excessos de férias. O outono é uma estação perfeita para perder esses quilos novamente e recuperar uma boa figura. Se você notou que ganhou um pouco de peso, não perca nenhuma das cinco dicas sobre dieta que lhe permitirão perder peso e perder alguns quilos para poder mostrar novamente uma figura espetacular.

5 dicas para perder peso este ano

1 Coma frutas e legumes. Sua dieta diária deve basear-se sobretudo na ingestão de vegetais e frutas. Ambos têm uma grande quantidade de fibra que irá ajudá-lo a saciar sua fome. Eles são poucos calóricos e muito nutritivos, por isso são ideais para perder peso e perder peso. Se combinarmos o consumo de frutas e vegetais até cinco por dia, nossa saúde melhorará e também poderemos perder peso muito mais rápido, porque podemos substituí-los por alimentos com excesso de gordura.

2 Várias refeições diárias. É importante que você faça várias refeições por dia, especificamente cerca de 5 ou 6 vezes. Se você comer muitas vezes e em pequenas quantidades, seu metabolismo estará continuamente funcionando e permitirá que você queime calorias mais rapidamente. Comer algumas vezes por dia, mas em quantidade muito grande, pode engordar muito mais do que se você comer mais vezes por dia, mas menos.

3 Beba água. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, além de ser realmente benéfico para o seu corpo, tem um efeito depurativo que permitirá ao seu corpo eliminar todas as toxinas e impurezas. Além disso, tem um poder saciante e impedirá que você coma mais do que a conta. A perda de peso é mais fácil se incluirmos em nossa dieta pelo menos dois litros de líquido por dia.

4 produtos leves. Escolha incorporar produtos leves pouco a pouco em sua dieta, como leite desnatado ou pão integral. Essa importante mudança na sua dieta ajudará você a perder peso com mais rapidez e facilidade. Acostumar-se a comer produtos leves será melhor para o corpo do que aqueles com muita gordura.

5 Evite pular refeições. Faça as 5 refeições correspondentes e evite pular qualquer uma delas a qualquer momento. Se você fizer isso, seu desejo de comer aumentará e você não perderá os quilos extras de seu corpo. Comer demais é tão negativo quanto não comer, já que você vai acumular fome e querer comer mais.


2020 A revista da mulher