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17:28, 22 Agosto 2019

Você quer massa muscular rápida? Alvo esses alimentos


Ganhar massa muscular não é uma tarefa fácil de conseguir e você tem que ter alguma consistência. É importante combinar exercícios físicos específicos com uma dieta baseada em proteínas e outros nutrientes que o ajudem a desenvolver essa massa muscular tão esperada. Tome nota dos alimentos que não podem faltar em sua dieta e que você deve incorporar em seu dia a dia para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para desenvolver seus músculos.

O que você deve comer se quiser músculos rapidamente

– Aveia Comece o dia com um bom prato de aveia combinado com leite, iogurte ou frutas. Farinha de aveia é um cereal rico em proteínas que ajuda a aumentar a massa muscular e a melhorar a digestão.

– Ovos Eles são muito ricos em proteínas e também em minerais como ferro, zinco ou cálcio, por isso são perfeitos para desenvolver todos os seus músculos.

– peito de frango. É um alimento muito proteína com muito poucas calorias, por isso é perfeito para incorporá-lo em sua dieta e ganhar os músculos que você quer muito.

– Produtos lácteos desnatados. Eles fornecem seu corpo com proteínas de alta qualidade e inúmeros nutrientes essenciais para desenvolver todos os músculos do seu corpo.

– Atum. É um alimento que é perfeito para ganhar massa muscular devido aos seus altos níveis de proteína. Além disso, é rico em gorduras ômega 3 saudáveis.

– Porcas As nozes são ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, por isso são perfeitas para incluir na sua dieta específica para desenvolver massa muscular.


2019 A revista da mulher