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8:48, 20 Fevereiro 2019

Você pratica esportes e quer manter seu peso? Isto é o que você deve fazer


O exercício é um elemento essencial e importante quando ele trata de perder peso e manter um peso ideal. Se você também seguir uma dieta equilibrada e saudável, você terá uma figura esplêndida e perfeita. Se você está feliz com o seu peso atual, não perca detalhes e tome nota das seguintes orientações dietéticas que lhe permitirá esquecer os quilos extras e ser capaz de se gabar de um corpo de dez.

Hábitos alimentares para manter o peso

– Café da manhã nutritivo Um bom café da manhã nutritivo e saudável é perfeito para fornecer a energia necessária ao seu corpo para realizar o dia todo. Com este tipo de café da manhã você irásatisfazer o seu apetite e evitar comer entre as refeições. O melhor para este tipo de café da manhã é geralmente combinar cereais com frutas, uma fatia de pão com tomate ou peru e também café ou chá.

– 5 refeições por dia. Se você quiser manter seu peso atual, você deve fazer pelo menos 5 refeições por dia. Desta forma, o metabolismo permanecerá continuamente ativo e eliminará as calorias de maneira muito mais rápida. Quando comemos apenas três vezes, acumulamos fome do café da manhã até a comida, e desse para o jantar, para que tenhamos mais chances de comer muito mais e comidas que tenham mais gordura para o nosso corpo. Dividindo as refeições em cinco, nos certificamos de comer mais saudável e equilibrado.

– Coma refeições saudáveis. É importante manter o metabolismo ativo para que você possa comer alimentos nutritivos no meio da manhã e da tarde, como frutas, vegetais, cereais integrais ou nozes. Com isso, você consegue satisfazer a fome sem contribuir com muitas calorias para o seu corpo.

– Dieta saudável e equilibrada Se você seguir uma dieta saudável e balanceada, livre de gordura, você não terá nenhum problema quando se trata de manter seu peso e evitar pegar o quilo estranho. A melhor coisa, neste caso, é poder comer alimentos variados e saudáveis, ricos em antioxidantes, como frutas e legumes, carnes grelhadas sem gordura, além de peixes.

– Esportes regularmente. Para manter o peso ideal, é essencial manter um equilíbrio entre as calorias ingeridas e as calorias que você gasta diariamente. O exercício físico irá ajudá-lo a queimar muito mais calorias e manter esse equilíbrio para que você possa continuar a ter um bom peso.


2019 A revista da mulher