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19:00, 25 Agosto 2019

Você faz esporte? Esta é a sua dieta para um bom corpo


Fazer exercício físico é muito importante para ter um bom corpo e dizer adeus aos quilos extras. Mas também você não deve esquecer que uma dieta saudável e equilibrada é importante para ajudar você a manter seu peso e mostrar sua figura. Se você costuma fazer esportes regularmente, tome nota de quais alimentos são aqueles que não podem faltar em sua dieta diária e que o ajudarão a manter um físico excelente.

Alimentos que você deve comer se fizer exercícios físicos

– Carboidratos. Se você pratica esportes regularmente, deve incluir carboidratos em sua dieta. Eles são necessários porque eles fornecerão energia suficiente para realizar este exercício. Consumir moderadamente alimentos como massas, cereais, nozes, sem esquecer frutas e legumes.

– Proteínas Outro tipo de nutriente que não pode faltar em sua dieta no dia a dia são as proteínas. Alimentos como carne, peixe, ovos ou nozes são perfeitos para incluir em sua dieta.

– Evite gorduras saturadas. Evite, tanto quanto possível, a ingestão de gorduras saturadas, porque elas são realmente prejudiciais À sua saúde. Além disso, eles são muito calóricos, por isso são recomendados no caso de você querer manter seu peso e não engordar.

– Frutas e legumes. Como em qualquer dieta saudável, você não pode perder frutas ou legumes. Estes alimentos são realmente nutritivos e fornecem muito poucas calorias para que eles sejam perfeitos para incluir em sua dieta diária.

– Cuidado com o açúcar e sal. Você deve ter muito cuidado com esses dois elementos e tomá-los com moderação. O açúcar tem muitas calorias e sal pode causar um aumento da pressão no sangue.


2019 A revista da mulher