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5:33, 02 Março 2018

Uma dieta de desintoxicação em face da primavera


A primavera é não só bom tempo, flores e alergias. O início desta temporada também é um dos momentos ideais do ano para repensar nossos hábitos alimentares e iniciar uma dieta de desintoxicação – aproveitando a quantidade de frutas e legumes da estação que podemos encontrar – para ajudar a liberar nosso corpo de toxinas e perder alguns dos quilos acumulados durante o inverno frio. Nas linhas seguintes, apresentamos um modelo de regime depurativo orientado para os meses de primavera.

Como fazer uma dieta de desintoxicação na primavera

1 Dia 1 : No café da manhã, podemos comer um iogurte desnatado com grãos integrais e um suco de grapefruit; no meio da manhã, uma maçã e um iogurte desnatado ; na refeição um filé de peito de frango grelhado e um ensopado de legumes; no lanche uma romã e um suco de laranja; no jantar assado presunto, creme de espargos selvagens e um iogurte desnatado.

2 Dia 2 : No caso do café da manhã, duas torradas de pão integral com geléia de baixa caloria, um pequeno pedaço de queijo fresco e um kiwi; no meio da manhã uma romã e um suco de laranja; na refeição um filé de robalo assado e uma lasanha de ratatouille de tomate; no lanche uma pêra e um iogurte desnatado; no jantar um creme de aipo e alcachofra e uma fatia de abacaxi no natural.

3 Dia 3 : Para começar o dia, um pequeno pedaço de queijo fresco, grãos integrais e um suco de laranja; no meio da manhã, um iogurte desnatado e um kiwi; na comida assada frango de alho e cardo com presunto cozido ; no lanche de romã com suco de laranja; no creme de jantar de abobrinha e aipo e um pedaço de abacaxi no natural.

4 Dia 4 : Duas torradas de pão integral servirão para começar o dia, com geléia de baixa caloria, um pedaço pequeno de queijo fresco e um kiwi; no meio da manhã, uma maçã e um iogurte desnatado; na comida de coelho assada e uma salada de escarola com romã e queijo fresco; no lanche uma pêra e um iogurte desnatado; no jantar um creme de aipo e alcachofra e uma fatia de abacaxi no natural.


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