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7:18, 03 Novembro 2018

Truques para controlar suas oscilações de humor


Você acha que suas emoções sobem e baixam À vontade, mas você pode controlá-las

Você acorda com a melhor intenção do mundo para passar um dia agradável e tranquilo, mas logo os inconvenientes começam. Você não pode evitá-lo, apenas para ver o rosto daquele colega de trabalho que cai tão mal e você se coloca de mau humor e espera para ver o espírito que seu chefe traz hoje. Em menos de uma hora, suas intenções de boas vibrações desaparecem sob uma camada de desconforto mental que fará com que você passe um dia horrível. Você não gostaria de mudar a situação? Temos alguns truques para controlar suas mudanças de humor, embora avisemos que passar o dia em um estado zen sem ser afetado por qualquer coisa que aconteça ao seu redor é impossível.

Como controlar suas mudanças de humor

Não podemos fingir que nada nos afeta, ficar emocionalmente impassíveis diante de certas situações cotidianas, mas não podemos deixar nada nem ninguém assumir nossas emoções. Vamos assumir o controle de nossas emoções e vamos controlar as mudanças de humor; na medida do possivel.

Relativizar

Nada é tão importante que não possa ser resolvido e se não puder ser resolvido, há sempre outro caminho. A realidade é que tudo é fixo exceto a morte e nesses momentos você está muito vivo, então aprenda a relativizar todos os inconvenientes (e sabemos que existem muitos) com os quais você se encontra ao longo do dia. Você é o dono do seu sorriso e decide quando parar de sorrir, não deixe ninguém fazer isso por você.

Rir de si mesmo

Um dos exercícios mais saudáveis ​​é rir de si mesmo, algo que você só pode fazer se tiver aprendido a relativizar-se antes. Ser mais feliz, não dramatizar mais do que o relato, melhorar sua auto-estima, não se sentir frustrado, aceitar seus erros mas, acima de tudo, escorregar o que os outros pensam de você. Que ninguém te amargo no dia.

Escreva um diário

Em nenhum momento pretendemos viver em um estado de boas vibrações permanentes, onde tudo é felicidade e alegria. Há tristeza, angústia, pesar e muitas emoções negativas que não devemos ignorar. Escrever um diário irá ajudá-lo a saber quais situações lhe causam essas mudanças de humor e a partir daí você pode trabalhar para deixar sair essas emoções negativas sem afetar muito a sua vida diária.

Respirar

É que Às vezes nos esquecemos de respirar. É que Às vezes uma situação nos deixa tão irritados que não nos lembramos de que temos que respirar conscientemente, longa e profundamente, para poder contar até 10 e não pular. Não é uma questão de reprimir as emoções, mas de não piorar as situações negativas. Quando algo está prestes a enviar o seu bom humor para o fim do mundo, respire fundo e pense se vale a pena.

Faça você mesmo um presente

Para manter seus espíritos em forma você tem que cuidar de si mesmo, fazer presentes, que podem ser materiais ou não, dar-se um presente, mimar-se a lembrar que você está indo bem e que você merece um prêmio. Por ser tão fantástico, por não deixar ninguém controlar suas emoções, recompense-se com algo que te faça feliz. Um sorvete, um banho de espuma ou uma estadia com seus amigos são presentes acessíveis e muito eficazes, por isso não há sinais de mau humor.

Focus

Para manter suas emoções em equilíbrio, para que elas venham e venham sem excessos e, naturalmente, o mais importante é que você esteja centrado. Concentre sua atenção e seus sentidos no que realmente lhe interessa, que pode ser ter um dia produtivo no trabalho, planejar suas próximas férias, o compromisso que você tem hoje À noite ou, mais genericamente, ser feliz. Se você se concentrar em suas prioridades, o secundário não afetará tanto você.


2019 A revista da mulher