Terça-feira, 15 Outubro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Terça-feira, 15 Outubro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
15:45, 16 Junho 2019

Tabela de alimentos ricos em proteínas


As proteínas são essenciais em qualquer tipo de dieta saudável e equilibrada, como vitaminas, minerais ou carboidratos. Eles são muito importantes para o organismo porque fornecem uma grande quantidade de energia ideal para que a pessoa possa atuar sem nenhum tipo de problema.

Eles são encontrados principalmente em alimentos de origem animal, como carne, ovos ou leite, enquanto eles são encontrados em menor grau em produtos como legumes ou nozes. Em seguida, uma tabelacom os alimentos mais ricos em proteínas.

Como fazer uma mesa de comida de proteína

Alimentos de origem animal (proteínas por 100 gramas de produto)

– Codorna e perdiz : 24 g de proteína; queijo curado: 23 g a 40 g de proteína; coelho : 22 g de prote�as; Presunto Serrano: 21 g de proteínas; Sardinha: 21 g de proteínas; s almon : 20 g de proteínas; pato: 20 g de proteínas; frango desossado: 20 g de proteína; p th e lombo de porco: 19 g de proteína; t ernera: 19 g de proteína; m enguia e bacalhau: 17 g de proteína; h ew: 13 g de proteína.

Alimentos À base de plantas (proteínas por 100 gramas de produto)

– Soja: 35 a 40 g de proteínas; p girassol ipas : 27 g de proteína; l entejas: proteína 24 g; h abas e ervilhas : 23 g de prote�as; g Arbanzos: 22 g de proteínas; para amêndoas: 20 g de proteínas; n ueces: proteína 18 g; m Transporte e macarrão: 12 g de proteína; e ogur : 4 g de proteínas; l tomada: 3 g de proteína.

Estes são uma lista dos alimentos mais ricos em proteína e que você deve incluir em sua dieta diária e combiná-los com outros produtos ricos em outros nutrientes e alcançar uma dieta totalmente saudável e equilibrada.


2019 A revista da mulher