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11:50, 08 Março 2019

Tabela de alimentos ricos em ferro para anemia


A falta de ferro no corpo pode causar vários sintomas, como mau humor, fadiga, fadiga ou dores de cabeça. Todos esses sintomas resultam no que é popularmente conhecido como anemia. Uma dieta pobre e desequilibrada é a causa desses problemas e da falta de ferro no corpo.

Para evitar isso, é importante incluir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, peixe e frutos do mar, em sua alimentação diária e combiná-los com outros alimentos ricos em vitamina C, que favorecerão a absorção de ferro pelo organismo. Em seguida, você não deve perder detalhes da tabela a seguir com os alimentos com maior quantidade de ferro.

Tabela de alimentos ricos em ferro

A quantidade total de ferro em miligramas por 100 gramas de produto, para que cada um deles tenha que saber qual parte corresponde a nós.

Tomilho : 123 miligramas, cominho : 66 miligramas, endro : 48 miligramas, secou-se orégão : 44 miligramas, louro : 43 miligramas, manjericão : 42 miligramas, canela : 38 miligramas, pimenta em pó : 34 mg, caril : 29 miligramas, alecrim : 28 miligramas, pimenta preta : 28 miligramas.

mariscos enlatados 25 miligramas, CHIRLA : 24 miligramas, amêijoa : 24 miligramas, cereais de pequeno-almoço : 24 miligramas, pimentão em pó 23 miligramas, de milho frito : 20 miligramas, morcilla frito : 19 miligramas, Napolitano molho : 18 miligramas, cereais ricos fibra : 15 miligramas, pimenta branca : 14 miligramas, zamburiñas : 14 miligramas, ovos de galinha : 13 miligramas, molho siciliano : 13 miligramas.

Estes são os alimentos com mais ferro por 100 gramas de produto e devem combinar-se com outros para obter uma dieta rica em ferro. Por exemplo, podemos comer macarrão de trigo com berbigões, paralmejas o marinheiro, b rócoli com camarão, l entejas arroz ou carne kebab castanho com tomilho e pimentos fritos.


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