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17:03, 30 Abril 2019

Spinning, o exercício da moda para perder peso


Todos queremos ser mais saudáveis, não só para prolongar e melhorar as condições de vida, mas também para ter uma boa aparência. Portanto, mais e mais mulheres estão tentando comer uma dieta saudável e praticar esportes regularmente, e entre os esportes mais populares nos últimos anos incluem alguns como correr e girar.

A fiação é um exercício muito popular entre as mulheres, uma vez que se concentra no trabalho do trem inferior, nas pernas e nas nádegas. Consiste em sessões de bicicleta que, além da fiação, podem ser chamadas de ciclo indoor, lideradas por um monitor que é responsável por alternar os intervalos de maior intensidade com o período de recuperação, para tornar o exercício mais efetivo.

Como tirar proveito do ciclo indoor para perder peso

Uma sessão de fiação é a maneira ideal de perder peso, queimando gordura e fazendo um exercício que fortalece e tonifica nossa silhueta, através do trabalho de força e resistência. Ao usar diferentes ritmos, girar combina a definição muscular com o exercício aeróbico, sendo um dos esportes mais completos que podemos realizar.

Começa com uma fase de aquecimento, em seguida, a intensidade é aumentada e fazendo picos, jogando com simulações de altos e baixos, além de mudanças no ritmo. Finalmente, os alongamentos são realizados para evitar lesões. Ao ativar o metabolismo, a fiação é ideal para a queima de gorduras, podendo consumir até 700 kcal por sessão. Não só isso, mas também tem efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular, elimina a celulite e ajuda a prevenir a ansiedade e o estresse.

Claro, a prática de esportes não é a única coisa que pode nos ajudar a perder peso. Uma boa dieta é a chave para perder peso, e é necessário que procuremos uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, e pobre em gordura, para atingir esse objetivo.


2019 A revista da mulher