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2:03, 04 Abril 2019

Se você quiser crescer alguns centímetros, faça estes exercícios


 Você pode crescer de um a dois centímetros em apenas uma semana 

Certamente você nunca considerou que você poderia Crescer alguns centímetros Com apenas uma rotina diária de exercícios. Sim, você pode e é mais fácil do que você pensa. A razão é muito simples, uma postura incorreta ou o que é o mesmo, a má higiene postural pode causar a perda do tônus ​​muscular adequado para manter a coluna ereta. Portanto, se ao longo do tempo você adquire incorretos 'vícios' de postura, você pode perder vários centímetros de altura, mas o problema não é apenas o encurtamento, mas também pode gerar tensão muscular e rigidez, o que levará a dor de articulações

Tudo isso é muito comum no desenvolvimento das pessoas, isto é, durante a Adolescência .Também ocorre com frequência em pessoas que trabalham durante o horário de trabalho e também sofrem mulheres com seios grandes.

No entanto, há uma série de Exercícios que você pode realizar para melhorar sua higiene postural E, de passagem, ganhar os centímetros que seu corpo deve ter. O alongamento é fundamental, na verdade, você certamente já ouviu falar que o sono está crescendo. Isso ocorre porque nosso corpo está totalmente relaxado e alongado. Nós lhes dizemos quais são os Exercícios para crescer alguns centímetros. 

 Os 7 melhores exercícios para crescer alguns centímetros 

 1 bicicleta 

Pedalar em uma bicicleta é um dos exercícios fundamentais para alongar as pernas. Para encontrar a posição correta para a sua altura na bicicleta, você deve garantir que sua perna esteja esticada quando o pedal atingir a parte mais baixa. De qualquer forma, não tente forçá-lo, mas ele deve ser naturalmente esticado, caso contrário você danificará o músculo.

 2 Natação 

Um dos esportes mais recomendados para todos é a natação, pois as articulações não sofrem e todos os músculos do corpo são trabalhados. Além de tudo isso, a musculatura se estende naturalmente enquanto na água.

 3 Pendurado em um bar 

Se você ficar pendurado em uma barra, seu corpo cairá naturalmente e você irá reposicionar todos os músculos esticando-o. Se você quiser trabalhar um pouco mais, aproveite e levante as pernas até que estejam na horizontal.

 4 elevador pélvico 

Deite-se de costas com as pernas levemente abertas e flexionadas e levante a pélvis o máximo que puder, segurando-a por alguns segundos. Além de alongar os músculos das costas, você tonificará as pernas, as nádegas e o abdômen. Um exercício fácil e completo.

 5 Curvar e tocar seus pés 

É o típico alongamento da aula de ginástica e qualquer atividade que ocorra em academias hoje e é por isso que funciona. Trabalha para alongar os músculos das costas. Além disso, como você faz todos os dias, você vai notar como cada vez que você começa mais baixo e ganha flexibilidade, com o qual você também estará ganhando centímetros de altura, não é ruim, certo?

 6 a cobra 

Este exercício de yoga é um dos melhores para alongar as costas. Deite-se de barriga para baixo e estique os braços até o tronco até o topo, até que não consiga mais, de modo que ele forme um ângulo.

 7 a vela 

Deite-se de costas e levante as pernas em direção ao teto, ajudando as mãos na cintura, para que as pernas formem um ângulo reto. Não balance as pernas ou mova-se, porque você pode se machucar.

Mantendo estes exercícios como uma rotina diária, você notará que em algumas semanas você ganhou alguma estatura e se não, pelo menos você melhorará sua postura e deixará para trás os maus hábitos posturais, com os quais evitará dores nas costas e visitas ao fisioterapeuta.


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