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8:40, 07 Novembro 2019

Se você não come, engordará: o efeito das dietas


Se você parar de comer, ficará engordado. Parece contraditório, mas não é; o ruim comendo muito tempo depois nós ingerimos mais quantidade ou comemos entre horas, o que não permite perder peso, mas pelo contrário. Assim, 50% das mulheres sofrem de excesso de peso ou obesidade, quando 80% delas fizeram dieta em algum momento.

A instituição ABB Foundation que visa prevenir doenças como obesidade, bulimia ou anorexia – comer, avisa deste fato tudo muito comum que não só frustra as mulheres quando são privados de comida e, ao contrário do desejado, acabam ganhando peso, mas coloca em risco a saúde de adultos, crianças e principalmente adolescentes.

A explicação é fácil: a sociedade nos mostra um modelo físico que não se identifica com a realidade. Sentimo – nos gordos e recorremos a dietas restritivas, principalmente insalubres, que realizamos sem qualquer regulamentação médica. Nós pulamos refeições ou nos privamos de alimentos importantes, o que nos leva a recuperá-los em poucas horas, a cortar mais do que o necessário e até mesmo a dobrar o consumo devido À ansiedade da fome. O resultado é claro: mais quilos ganham do que perdem.

É por isso que a ABB Foundation nos recomenda seguir as dicas a seguir para cuidar de sua saúde e de sua silhueta.

Dicas para não engordar

-Para evitar o ganho de peso, você tem que comer. A melhor maneira de manter um peso adequado e saudável a médio e longo prazo é não passar fome, fazer 5 refeições por dia e manter uma dieta variada e equilibrada.

-Não pule as refeições. Isso desencadeia uma série de reações no cérebro que provocam o desejo de ingerir alimentos calóricos, como gorduras e açúcares.

-A comida não resolve os problemas. Há muitas pessoas que os dão para comer em situações que não têm nada a ver com a verdadeira fome, como o tédio, a falta de amor ou a tristeza. Isso não resolverá nossos problemas, mas acrescentará mais um se não controlarmos o peso.

-Não preste atenção a publicidade e modelos falsos. A indústria de alimentos é enriquecida pela engorda e pelo desbaste de pessoas.

-Careça-se. Além de uma dieta balanceada, exercite-se moderadamente diariamente, durma pelo menos oito horas e faça o que for necessário para que seu corpo e sua mente se sintam bem.


2019 A revista da mulher