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7:35, 10 Agosto 2018

Reduzir a gordura no abdômen é bom para o coração


Fundação Espanhola do Coração (FEC) publicou um Estudo Que adverte que a Área do corpo Em que a Gordura Éacumuladaé um fator de Risco cardiovascular Mais importante do que o Excesso de peso (obesidade ou excesso de peso) e, portanto, recomenda medir o perímetro abdominal em vez de apenas calcular o Índice de massa corporal (IMC).

Dependendo da Localização Do excesso de gordura, existem Dois tipos de obesidade ;a chamada Periférica (o excesso de gordura localiza-se nas Nádegas, coxas e braços ) e a central (o excesso de gordura concentra-se no Abdome ).Este último é o que tem as Piores conseqüências Para o organismo

Portanto, o FEC recomenda um Estilo de vida saudável E monitorar regularmente Os níveis de gordura No corpo. Algumas Dicas São:

– Hidratar , portanto, evitar a retenção de líquidos

– Manter o peso dentro de Limites razoáveis , portanto, uma dieta Livre de gorduras saturadas, açúcares simples e calorias em excesso , issoé muito importante para a função normal do coração.

– Realizar Exercícios aeróbicos Devidamente combinado com O treinamento De força, uma vez que o antigo permitir maior gasto calórico, enquanto o segundo Fortalecerá os músculos , melhorará a postura e aumentará o metabolismo basal.

– Descanse o suficiente e Dedique tempo para si mesmo .Isso ajudará a Aliviar o estresse E os hormônios melhorarão suas perspectivas em relação ao acúmulo de gordura no abdômen.

– Não perca de vista a Posição , lembre-se que Sentar-se mal Com a coluna curva favorece o Menor desenvolvimento Dos músculos do abdome e o acúmulo de gordura será maior.

Não provoque uma Restrição calórica severa , pois pode Retardar o seu metabolismo E, assim, o gasto calórico será menor, portanto, o Processo de queima de gordura Levará mais tempo.


2019 A revista da mulher