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2:17, 13 Outubro 2019

Receitas de lanche para perder peso rapidamente


As melhores opções para um lanche delicioso e de baixa caloria

De acordo com a maioria dos nutricionistas, é necessário fazer 5 refeições por dia para obter um corpo perfeito e totalmente saudável. E precisamente o lanche é um daqueles alimentos essenciais que você não deve pular se estiver procurando eliminar os quilos extras. Isso ajudará você a ficar satisfeito e a não chegar com ansiedade e uma fome voraz na hora do jantar.

Não perca nenhum detalhe das receitas de lanches que oferecemos no Women's Daily. Completamente saudável e ideal para perder peso rapidamente. Você terá uma figura 10 e se sentirá muito melhor consigo mesmo. Prometido!

O que posso comer para perder peso em pouco tempo?

Existem milhões de opções saudáveis ​​para o lanche. Se você não quer complicar muito a sua vida e procurar algo rápido e fácil, você pode tomar nota das seguintes idéias :

Fruit. Se você quiser comer algo realmente saudável e nutritivo para um lanche, é melhor abrir a geladeira e pegar alguns pedaços de fruta. As maçãs, os morangos e laranjas são aqueles que têm menos calorias. Outra possibilidade pode ser fazer um suco natural com algumas dessas frutas, no entanto, você deve ter em mente que é sempre preferível consumir a fruta inteira para torná-la na forma de liquefeito. Você escolhe!

Proteínas. Se você não gosta de tomar frutas, pode optar por comer um pouco de peru ou presunto junto com um pão integral e queijo fresco. Um lanche de baixa caloria com um grande número de proteínas saudáveis ​​para o seu corpo.

Nuts. Se você pretende fazer algum exercício após o lanche, você pode tomar um punhado de nozes, como amêndoas ou nozes. Eles são incrivelmente satisfatórios e lhe darão a energia necessária para realizar o esforço físico. É verdade que as nozes contêm uma alta porcentagem de gorduras, mas são gorduras saudáveis ​​e, consumidas com moderação, são incrivelmente benéficas para o corpo.

Líquidos. Se você não está com muita fome para lanche, é sempre uma boa opção para ter uma infusão, um chá ou um café com leite para ajudar a manter o metabolismo ativo.

Biscoitos. Se você tem um desejo por algo doce você pode tomar alguns biscoitos sem açúcar que permitem manter a linha e não ficar desnecessariamente gordo.

Receitas de petiscos para perder peso rapidamente

Se você tiver mais tempo e desejar um delicioso e delicioso lanche, aqui estão algumas idéias de receitas que são um pouco mais elaboradas. Você vai chupar os dedos e em cima disso você vai perder peso! Você não acha um plano perfeito?

Receita de Mingau de Aveia

Pode não parecer muito com o nome, mas a coisa mais segura é que você viu um no Instagram, tornou-se a alegação da rede! O que exatamente este prato consiste? É de origem inglesa e pode ser traduzido como "mingau", muitas vezes aveia. É preparado em uma tigela e existem muitas variedades. Muitas vezes é adicionado pedaços de frutas, cereais e nozes, embora também possa transportar outros ingredientes como mel, iogurte, geléia ou frutas silvestres. Para prepará-lo, aqueça o leite (pode ser vegetal) em uma panela em fogo alto. Antes de ferver, reduza para fogo médio e adicione os flocos de aveia. Cubra e deixe cozinhar por cerca de dez minutos. Em seguida, retire do fogo e adicione os ingredientes desejados. Delicioso!

Torrada com tomate e mussarela

Você gosta de algo salgado? Experimente esta opção! Pegue um pão integral, tutelala (na torradeira ou na panela) e adicione no topo quatro tomates cereja e um quarto de bola de queijo mussarela. Depois tempere com azeite e manjericão. Você vai adorar e a melhor coisa é que este brinde tem apenas 225 calorias!

Morango com chocolate

Se você escolheu a fruta para um lanche, mas quer dar um pouco de alegria, uma alternativa requintada é cobri-la com chocolate amargo. Idealmente, você escolhe um chocolate com 85% de cacau, porque é o que tem menos açúcar e, portanto, menos gordura (se você considerar muito amargo, também poderá comprar chocolate 70%). Uma combinação muito boa é um punhado de morangos, uma banana e duas onças de chocolate. Derreta as onças em um prato ou tigela (você pode fazê-lo no microondas em cerca de um minuto observando que não queima) e, em seguida, cubra a fruta com o chocolate derretido. Depois de ter coberto tudo, você pode comê-lo instantaneamente ou colocá-lo na geladeira por uma hora para que o chocolate solidifique novamente. E pronto!

Sanduíche com presunto, rúcula e queijo fresco

Duas fatias de pão integral, queijo fresco e algumas fatias de presunto (evita a embalagem porque contém muito mais açúcar e amido, dois ingredientes que podem aumentar os níveis de glicose no sangue) é tudo o que você precisa Prepare um lanche saudável e leve no meio da tarde. Muito fácil, certo?

Receita de panquecas de banana

Com um desejo de panqueca? Estas bananas vão despertar o máximo instinto do seu paladar! Você só precisa de uma banana, dois ovos, canela, açúcar de confeiteiro, frutas vermelhas e 120 gramas de farinha. Primeiro, corte a banana em fatias e coloque-a em uma tigela ao lado dos ovos e farinha. Bata tudo com a ajuda de um liquidificador de mão. Aqueça um pouco de manteiga leve ou margarina em uma panela e, uma vez quente, despeje um terço da mistura com uma panela. Quando você ver que as panquecas são feitas de um lado, vire-as para que elas sejam feitas do outro lado. Repita este processo até que toda a mistura esteja terminada. Depois de ter todas as panquecas em um prato, polvilhe-as com canela e açúcar de confeiteiro e coloque algumas frutas vermelhas por cima. Irresistível!

Crepe caseiro com presunto e queijo

Se o que você realmente gosta é a combinação de doce e salgado, você pode tentar preparar um crepe de presunto ( você pode substituí-lo por peru, se você quiser ter menos calorias ainda) e leve queijo macio. Para a massa dos crepes você precisará de um ovo, 100 ml de leite desnatado, 30 g de amido de milho, sal e óleo ou manteigapara untar a panela. Em uma tigela, introduza leite, ovo, amido de milho e sal. Bata com o liquidificador até obter um creme líquido. Unte uma panela com algumas gotas de azeite e despeje a mistura até ver que está completamente distribuída. Você deve cozinhá-lo em fogo baixo para que ele não queime. Quando você ver que ele se encolheu de um lado, vire-o para que ele fique do outro lado. Repita o processo até terminar a mistura inteira. Uma vez que os crepes estão prontos, adicione uma fatia de presunto e queijo em um lado e dobre ao meio (você pode temperá-los com um tempero como orégano ). Coloque-os de volta na panela, um de cada vez. Quando eles são dourados e o queijo derreteu, você pode servi-los. Será o melhor lanche que você já teve!

Espetos de tomate e queijo

Os espetos são sempre uma opção simples e muito saborosa. Existem mil maneiras de prepará-los e são uma das melhores opções para um lanche. Nós deixamos um vídeo onde você pode ver a receita para fazer espetos de tomate, queijo, azeitonas e anchovas. Você não vai se arrepender!

E você? Você já preparou alguma dessas receitas para um lanche? Você conhece algum outro? Compartilhe com a gente nos comentários!


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