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19:30, 22 Julho 2019

Que exercícios e dieta é melhor perder um par de quilos


Embora À primeira vista possa parecer bastante complicado, com alguma perseverança e você pode perder peso e voltar a exibir um valor de dez. Se você realizar uma série de exercícios físicos específicos e seguir um tipo de dieta saudável e sem gordura, poderá perder alguns quilos em pouco tempo e retornar ao seu peso ideal.

Como perder alguns quilos com os seguintes exercícios e a dieta ideal

A combinação de exercício físico com um tipo de dieta saudável e equilibrada é o ideal quando se perde um certo número de quilos. Ao fazer esportes, você pode optar por fazê-lo ao ar livre ou em casa. No primeiro caso, basta andar cerca de 45 minutos por dia ou andar de bicicleta por cerca de 30 minutos. Se preferir ficar em casa, pode fazer séries de flexões ou agachamentos e alternar estes exercícios com uma pequena bicicleta estática.

Além de praticar esportes regularmente, é essencial seguir uma dieta rica em nutrientes e baixo teor de gordura para evitar o ganho de peso. Não negligencie o café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia. Deve ser bastante completo com base em cereais, leite vegetal e algumas frutas. A comida deve ser preparada em torno de alimentos como vegetais, legumes, legumes ou peixe azul.

Quanto ao jantar, não se esqueça que deve ser leve e pouco abundante para evitar problemas de digestão durante o sono e o acúmulo desnecessário de calorias. A ingestão de água é essencial para poder limpar completamente todo o corpo e eliminar o excesso de toxinas. Com todas estas dicas e orientações, você não terá problemas ao perder alguns quilos e será capaz de mostrar seu peso ideal novamente.


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