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14:14, 19 Junho 2018

Que alimentos gordurosos você realmente precisa na dieta


Muitas pessoas pensam que todas as gorduras são ruins e prejudiciais À saúde. No entanto, há uma série de gorduras que são encontradas em certos alimentos e são necessárias para ter boa saúde e um peso ideal. Não perca nenhum detalhe dos alimentos gordurosos que você deve comer de maneira normal e incorporar em sua dieta.

Alimentos ricos em gordura que você deve comer regularmente

Ovos Os ovos são alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​para o corpo. Além de fornecer proteína de alta qualidade, os ovos contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas para que não fiquem ausentes da sua dieta diária. É aconselhável levar ovos duas a três vezes por semana para aproveitar todas as suas propriedades.

Abacate É outro alimento rico em gorduras saudáveis ​​do tipo ômega 3. É por isso que é uma boa alternativa para outros alimentos muito mais prejudiciais, como maionese ou manteiga. Não há nada melhor do que começar o dia com um pouco de abacate espalhado na torrada acompanhado de um suco natural de laranja.

Salmão Outro dos alimentos que não podem faltar na sua dieta é o salmão. É o peixe mais gordo que existe e é rico em gorduras ômega 3. Essas gorduras são altamente benéficas para o organismo e o ajudarão a ser perfeito.

Azeitonas Este delicioso lanche é uma importante fonte de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, que traz muitos benefícios ao organismo. Azeitonas são um alimento muito gorduroso e, portanto, bastante calórico, por isso não é aconselhável abusar do seu consumo.


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