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10:22, 14 Agosto 2019

Quanto você pode perder peso com uma dieta de desintoxicação?


Dietas de desintoxicação prometem uma rápida redução no peso em um curto espaço de tempo – entre três e cinco quilos em uma semana -. Lembre-se, a este respeito, que as rotinas alimentares com carácter depurativo não possuem numerosos nutrientes com o objectivo de ajustar o seu planeamento a um consumo substancial de frutas e vegetais através de preparações líquidas ou semilíquidas. No entanto, o desbaste conseguido com este método pode ser enganador porque, fundamentalmente, eles vão perder fluidos e massa muscular, por isso é mais relevante apostar em uma dieta mais equilibrada e saudável, embora o processo seja um pouco mais devagar.

Dieta de desintoxicação equilibrada para perder peso

1 Dia 1 : no café da manhã uma banana adoçada com uma pequena colher de mel, um copo de leite desnatado e duas bolachas; na refeição uma salada com cenoura, tomate, couve-flor e acelga, um prato de arroz integral, um hambúrguer de soja, uma maçã e uma infusão de rosa mosqueta; no lanche um suco de laranja e um sanduíche de pão integral com queijo cottage; No jantar, uma salada mista de legumes, um filé de peito de frango grelhado, uma pêra e um copo de água de desintoxicação de menta.

2 Dia 2 : no café da manhã, um iogurte desnatado, pão integral e chá vermelho; na refeição um vegetal mexido com dois ovos, uma fatia de melão e um copo de água de desintoxicação de menta; no lanche um brinde de pão integral com um pouco de mel e um copo de leite desnatado; No jantar, um filé de peixe branco grelhado com legumes cozidos no vapor, um copo de água de desintoxicação de hortelã e uma maçã.

3 Dia 3 : no café da manhã, suco de laranja, torrada de pão integral com queijo cottage e ovo cozido; na refeição frango assado com salada de aipo, cenoura e tomate, chá verde e iogurte desnatado; no lanche um batido verde de desintoxicação e duas bolachas integrais; no jantar batatas recheadas com carne de soja, uma salada de frutas variadas e um iogurte desnatado adoçado com mel.

4 Dia 4 : no café da manhã, um suco de toranja e duas torradas de pão integral com mel; na refeição um filé de peixe branco grelhado com uma salada mista de legumes, uma banana com mel e um copo de água de desintoxicação de menta; no lanche um copo de leite desnatado, duas bolachas integrais e um pedaço de queijo com poucas calorias; na salada de chard jantar com cebola, macarrão À bolonhesa com carne de soja, uma maçã e um copo de água de desintoxicação de hortelã.


2019 A revista da mulher