Domingo, 19 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Domingo, 19 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
21:42, 08 Abril 2018

Quantas calorias você pode consumir no fim de semana?


Há muitas pessoas que decidem começar uma dieta para perder peso e poder se orgulhar de um bom corpo durante esses meses de verão que estão se aproximando. Neste caso, é essencial seguir uma dieta de baixa caloria e nutritiva de segunda a domingo, independentemente de se tratar de um fim de semana ou não. Se você quiser voltar ao seu peso ideal e deixar para trás alguns quilos que você não quer ver ou pintar, não perca detalhes e tome nota das calorias que você pode consumir no fim de semana.

Quantas calorias você pode consumir durante o fim de semana

As calorias consumidas durante o final de semana são tão importantes quanto os dias da semana. É inútil fazer uma dieta rigorosa de segunda a sexta-feira, se, quando chegar o fim de semana, você esquecer o plano e acabar consumindo muito mais calorias do que seu corpo precisa. Perder peso não é fácil e simples e requer muita perseverança e sacrifício, a fim de eliminar os quilos extras do seu corpo. Vale a pena seguir um tipo de dieta ao longo da semana, já que ao longo do tempo você atingirá todos os objetivos estabelecidos e poderá mostrar um corpo de dez, especialmente agora que o bom tempo chega e você quer ir À praia.

Você pode seguir algum tipo de dieta que permita que você se dê algum tipo de alegria durante o fim de semana. Um dos mais aconselháveis ​​é o plano 80/20 e é que este tipo de dieta é baseado em um percentual de 80 e 20. O primeiro percentual refere-se a alimentos de baixa caloria e muitos nutrientes, enquanto o segundo refere-se a para alimentos um pouco mais calóricos. Se você seguir este tipo de dieta, você será capaz de se dar algum outro capricho durante o fim de semana. O problema com essa dieta é que ela está mais focada naquelas pessoas que querem manter o peso.

É por isso que o mais aconselhável é consumir um certo número de calorias e ajudá-lo a perder algum peso a cada semana. O mais importante é criar um déficit calórico ou o que é o mesmo, consumir muito menos calorias do que aquele que acaba queimando. Se você seguir este conceito de segunda a domingo, você não terá nenhum problema ao perder quilos e se aproximar do seu peso ideal. Lembre-se que, embora no início seja difícil mudar os hábitos drasticamente, com a passagem do tempo, a perseverança e o esforço têm sua recompensa e você pode se gabar de dez.

Menus de baixa caloria para o fim de semana

Abaixo, damos a você alguns exemplos de menus saudáveis ​​para o fim de semana com o objetivo de consumir o que você precisa para manter seu peso ideal:

Sabado

Na hora do almoço você pode tomar um café com leite (lembre-se sempre desnatado ou semi desnatado) acompanhado por um par de fatias de pão integral com azeite e tomate. No meio da manhã, escolha entre uma fruta, como uma maçã ou uma pêra, ou, se preferir, um iogurte desnatado. No momento da refeição, você pode fazer fatias de atum grelhado acompanhado de alguns tomates; No meio da tarde, uma infusão ou um iogurte desnatado e, para o jantar, você pode fazer um par de filés de peito de frango grelhado com um caldo desengordurado.

Domingo

No café da manhã você pode tomar um café com leite ao lado de duas torradas com manteiga e geléia. No meio da manhã, um pedaço de fruta, como um kiwi ou suco de laranja fresco. Para comida, você pode fazer um espeto de carne com legumes; No meio da tarde você pode tomar um iogurte desnatado e, para o jantar, preparar um delicioso ovo mexido de camarão com aspargos.


2020 A revista da mulher