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14:24, 27 Janeiro 2019

Qual plano seguir depois de uma dieta de desintoxicação


Dietas de desintoxicação são rotinas alimentares muito finas em termos de ingestão de macronutrientes. Pergunta que, por razões óbvias, pode gerar um impacto significativo no nível físico devido ao temido efeito rebote.

Por essa razão, muitos dos nutricionistas especializados nesse tipo de regime depurativo recomendam planos alimentares específicos para preparar o corpo para um retorno gradual a padrões mais normais. Nas linhas a seguir, recomendamos um plano a ser seguido quando uma dessas dietas de desintoxicação for concluída.

Alimentando-se para seguir no final de uma dieta de desintoxicação

1 Dia 1 : no café da manhã, um suco de abacaxi natural, um café sem açúcar e um pão de centeio; no meio da manhã 300 gramas de cenoura; na refeição uma salada mista de legumes, um filé de peito de peru grelhado e uma infusão de cavalinha; no lanche uma banana; ao jantar um caldo vegetal natural, alcachofra cozida ou salteada com peru e uma infusão de cardamomo.

2 Dia 2 : no café da manhã, um suco de grapefruit, um chá verde sem açúcar e um bolo de aveia; no meio da manhã, um suco de maçã verde; na refeição uma xícara de gaspacho andaluz sem pão, um ovo cozido e uma infusão de cavalinha; no lanche uma xícara com quatro ou cinco morangos; no jantar, um caldo de legumes natural, um cogumelo mexido ou abobrinha e uma infusão de cardamomo.

3 Dia 3 : no café da manhã, um suco de laranja, um chá verde sem açúcar e um pão de centeio; no meio da manhã, um suco de abacaxi natural; na refeição um creme de vegetais – sem leite ou queijo -, um filé de peixe branco grelhado e uma infusão de cavalinha; no lanche uma xícara com quatro ou cinco morangos; no jantar, um caldo de legumes natural, um prato de legumes cozidos ao vapor acompanhado de uma pequena batata e uma infusão de gengibre.


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